Cum sa ai o viata lunga si sanatoasa

Odata cu dezvoltarea tehnologiilor si a medicinei, speranta de viata in cele mai multe tari este in crestere. Iti oferim cateva metode pe care daca le vei urma iti vei imbunatati sansele de a trai cat mai mult.

Introdu exercitiile fizice regulate in viata ta

Stim ca multi oameni duc o viata foarte ocupata, insa beneficiile exercitiilor fizice sunt de contestat. Este recomandat sa faci exercitii regulat si nu numai atunci cand stii ca te asteapta o petrecere sau pentru a te asigura ca arati cat mai bine la o intalnire sau la o nunta. Cea mai usoara metoda de a incepe este mersul pe jos. Studiile arata ca, daca mergi pe jos 3 kilometri in fiecare zi, reduce la jumatate riscul de a te imbolnavi la o varsta tanara. De asemenea jumatate de ora de exercitii fizice reduce la un sfert riscul de a suferi un infarct.

Educa-te

Una dintre cele mai importante semne ale unei posibile longevitati, indiferent de conditiile economice, este educatia. Daca petreci mai mult timp pe bancile scolii, specialistii spun ca acest lucru iti imbunatateste sansele de a trai mai mult decat cei care nu fac acest lucru, excluzandu-i pe cei care fac exercitii fizice regulate, mananca sanatos si nu fumeaza.

Fa-ti un orar de somn

Nu este foarte important sa dormi un anumit numar de ore dar este vital sa incerci sa te culci si sa te trezesti cam la aceleasi ore, in fiecare zi. Somnul ofera corpului sansa de a se vindeca si de a se regenera. Avand o rutina a orelor de somn va ajuta corpul tau pentru a avea mai multa grija de el insusi. Daca pe o perioada extinsa de timp nu vei respecta ciclul orelor de somn acest lucru va afecta serios sanatatea ta fizica si mentala.

Stabileste prietenii de durata

Studiile arata ca oamenii care sunt capabili sa aiba prieteni apropiati si parteneri de viata traiesc mai lung si mai sanatos. Acest lucru se datoreaza absentei stresului, plictiselii si depresiei. Rezultatul va fi o persoana sanatoasa din punct de vedere fizic si psihic. Asa ca pretuieste-ti prietenii si familia!

Bea multa apa

Apa este de obicei cea mai eficienta arma impotriva toxinelor si a altor inamici ai corpului uman. Apa reuseste sa stabilizeze corpul uman, de aceea se recomanda consumul zilnic al unei cantitati cat se poate de mari de apa. De asemena consuma cantitati mari de ceai. Exista doua tipuri importante de ceai care se recomanda a fi consumate daca iti doresti un corp sanatos: ceaiul verde si cel negru.

Gandeste si apoi actioneaza

Acest pas include atat gesturi precum privitul in ambele parti atunci cand traversezi o strada, asa cum suntem invatati in copilarie iar odata ajunsi la maturitate il ignoram. Poarta echipament de protectie atunci cand activitatile tale necesita acest lucru: mersul cu bicicleta, lucrul in preajma unor substante periculoase, etc.

Redu cauzele de stres sau depresie din viata ta

Stresul sau depresiile pot avea un impact negativ asupra corpului tau, in special asupra inimii. Invata sa traiesti cat mai lejer, sa ignori orice te-ar putea stresa. Poti invata diferite tehnici de relaxare care pot imbunatati modul in care vezi lucrurile stresante.

Renunta la fumat

Orice forma de fumat este daunatoare, indiferent daca inhalezi sau nu. In timp ce companiile producatoare de tigari sustin ca fumatul nu duce la aparitia cancerului, exista in comunitatea medicala un consens prin care oamenii sunt avertizati ca fumatul este foarte daunator corpului si poate duce la deces prematur.

Nu te aventura

Evita anumite activitati care sunt periculoase si care uneori pot conduce la deces sau grave accidentari.

Arhiva revistei

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro