Cand spunem diete si regimuri, nu ne referim doar la cele care au ca scop slabitul. In lume, exista sute de planuri de alimentatie, fie ele pentru pierderea in greutate, pentru a castiga kilograme, ori stiluri de viata ce presupun evitarea unor anumite alimente. Descopera care sunt cele mai populare acum, in 2017!
Dieta Atkins
Scopul dietei Atkins este sa controleze nivelurile de insulina din corp prin regimul alimentar. Atunci cand consumam cantitati mari de carbohidrati (mai ales carbohidrati procesati), nivelurile de insulina din corp cresc foarte rapid, apoi scad la fel de repede. Din aceasta cauza, corpul nostru incearca sa stocheze cat mai multa energie, in timp ce noi mancam, si nu va consuma din depozitele de grasime. Persoanele care urmeaza dieta Atkins mananca mai multe proteine decat ar trebui in mod normal.
Regimul vegetarian
Regimul vegetarian se imparte si el, la randul sau, in mai multe sub-regimuri: lacto-vegetarian, fructo-vegetarian, lacto-ovo-vegetarian, pesco-vegetarian si semi-vegetarian. Cele mai multe persoane care urmeaza regimul vegetarian sunt lacto-ovo-vegetariene, adica nu consuma alte produse de origine animala in afara de oua, lactate si miere. Exista o gramada de motive pentru care o persoana alege sa urmeze acest regim, care este mai degraba un stil de viata, iar printre acestea se numara cele legate de sanatate dar si cele morale.
Regimul vegan
Regimul vegan este un alt stil de viata, inrudit cu regimul vegetarian. Cu toate acestea, principiile sale sunt mai stricte, pentru ca se bazeaza mult mai mult pe o filosofie de viata decat vegetarianismul. Un vegan nu mananca niciun fel de produs de origine animala, nici oua, nici lactate si nici miere. Veganii adopta acest stil de viata mai mult din motive morale decat din motive legate de sanatate.
Citeste si:
11 mici schimbari in dieta ta care te vor ajuta in reducerea anxietatii
Dieta Mediteraneana
Dieta Mediteraneana este originara din… Europa de Sud, ai ghicit! Acest regim isi propune sa urmeze obiceiurile nutritionale ale grecilor, italienilor sau ale cretanilor. Persoanele care urmeaza aceasta dieta consuma foarte multe legume, mai ales verdeturi, fructe proaspete, fasole, nuci, cereale, seminte si ulei de masline. Dintre lactate, iaurtul gras si branza sunt printre preferate, iar dintre carnuri, cele agreeate sunt carnea de pui si carnea de peste.
Regimul Raw
Printre cele mai grele diete, regimul raw presupune consumul de alimente neprocesate, negatite si, de preferat, organice. De fapt, cele mai multe dintre persoanele care urmeaza dieta raw sunt si vegane, adica nu consuma nimic de origine animala.
Dacă ai ales şi tu un regim vegetarian pentru alimentaţia ta, îţi recomandăm câteva rețete vegetariene simple și delicioase.
- Vezi cum pastrezi verdeturile proaspete mai mult timp!
Citeste si:
Dieta pentru creier
Foto: Imaxtree