Cele mai grave greseli ale unui mod de viata sanatos!

Ai decis ca vei duce un mod de viata sanatos si astfel, incerci sa mananci alimente bogate in nutrienti si sa respecti un program de antrenamente fizice. Uneori, insa, aceste tentative nu au efectul scontat, vinovate de acest lucru fiind unele dintre actiunile noastre.

Exista cateva greseli ce pot dezechilibra intentia ta de a duce un mod de viata sanatos, fara ca tu sa realizezi unde comiti erori. Iata care sunt 7 dintre acestea:

1. Mancare sanatoasa cu sila!

Ai tot avut tentative de a incepe sa mananci alimente sanatoase, insa de fiecare data s-a intamplat ceva ce ti-a stricat toate planurile. Unul dintre motive ar putea fi faptul ca nu alegi produse si alimente care iti plac cu adevarat. Secretul unui regim alimentar sanatos sau, mai bine-zis, a unui mod de viata sanatos este ca acesta nu are o data de expirare, nu este o simpla dieta ce se incheie peste doua saptamani, asadar trebuie sa incerci sa faci e evaluare a propriilor obiceiuri alimentare, pentru ca alimentele consumate sa fie atat sanatoase, cat si pe placul tau! Daca nu iti plac rosiile, opteaza pentru ardei, iar in loc de hrisca, consuma orez. Exista intotdeauna alternative la fel de sanatoase!

2. Prea multa apa

Stiu ca am repetat in nenumarate randuri despre cat de important este consumul de apa si am discutat deseori despre beneficiile hidratarii, insa, la fel ca multe alte lucruri, ce e prea mult, strica! Traditionalii doi litri de apa pe zi reprezinta o norma universal, recomandata tuturor oamenilor, insa, pentru ca fiecare organism este diferit si functioneaza dupa algoritmi specifici, cantitatea necesara de apa poate varia. Pentru a stabili necesarul optim de apa este nevoie de o vizita la doctor si la dietician. Prea multa apa consumata ar putea dauna echilibrului din corpul tau!

3. Indicele caloric – prieten sau inamic?

Ai facut-o cel putin o data, nu? Ai cumparat un produs bazandu-te pe numarul de calorii indicat pe ambalaj. Ei bine, acest lucru nu este in totalitate corect, deoarece un continut scazut de grasimi si numarul mic de calorii nu reprezinta si faptul ca alimentul este unul sanatos! Incearca sa alegi mai bine data viitoare si nu numara caloriile!

4. Ignori cu desavarsire stresul!

Poti sa consumi alimente dintre cel mai sanatoase, insa beneficiile acestora vor fi nule, daca stresul este factorul de baza al azilelor tale. Efectele acestuia pot fi deosebit de periculoase, insa majoritatea dintre noi alegem sa inchidem ochii si sa le ignoram. Oamenii anxiosi si nervosi pot fi loviti de diverse probleme cauzate de stres, precum: insomnia, kilograme in plus sau probleme ale sistemului digestiv. O solutie impotriva efectelor daunatoare ale stresului ar fi yoga. O singura sedinta pe saptamana ar putea sa te elibereze de tensiunea emotionala si fizica acumulata!

5. Skinny nu inseamna sanatos!

Desi tendinta de a fi cat mai slaba se pare ca nu mai este pe val, exista, in continuare, numeroase femei care isi doresc sa arate precum modelele de pe podiumuri si aici ne referim la cele extrem de slabe. Aceasta dorinta si sacrificiile drastice efectuate pentru realiza acesteia pot fi mai daunatoare decat ne putem imagina, anorexia fiind doar una dintre cele mai grave probleme cauzate de acestea.

6. Somnul insuficient!

Unul dintre factorii cei mai importanti ai bunastarii organismului nostru este somnul si nu putem repeat acest lucru de suficiente ori! Daca ai decis sa duci un mod de viata sanatos si ai stabilit un program de antrenamente fizice, din cauza caruia sacrifici o ora de somn dimineata, afla ca acest lucru nu este tocmai potrivit. Intreg organismul tau are nevoie de orele de somn pentru a se odihni si revigora. Nu exista un remediu mai bun impotriva tensiunii acumulate si a oboselii decat orele de somn!

7. Nu iti asculti corpul!

Antrenamentele intense pot cauza deseori dureri ale muschilor, insa, exista cazuri cand aceasta durere persista si poate fi un indicator al unor probleme mai grave. Aceasta poate fi cauzata de lipsa incalzirii corpului inainte de antrenament, de o trauma sau de extenuarea corpului tau! Incearca sa asculti ce iti indica cu adevarat organismul tau si nu ignora nici cele mai subtile semnale!

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro