Cele mai delicioase retete de smoothie-uri verzi

Sunt sigura ca ti s-a intamplat sa asociezi smoothie-urile verzi cu o bautura care nu este deloc delicioasa. Dar stai linistita! Am facut o lista cu cele mai gustoase smoothie-uri verzi, care pe langa faptul ca sunt delicioase, sunt si extreme de sanatoase.

1. Smoothie tropical – te duce cu gandul la o plaja din Santo Domingo si la vacanta pe care o visezi de ceva vreme. Daca simti ca ai nevoie de o escapada, iti recomandam acest delicios suc natural. Are un gust atat de dulce, incat nici nu simti spanacul. Adauga cateva cuburi de gheata si vei obtine o bautura racoritoare, perfecta pentru zilele toride de vara.

Ingrediente:
O ceasca de iaurt
O ceasca de ananas
Jumatate de ceasca de mango
2-3 cesti de spanac
O lingurita de seminte de chia (optional)

Mod de preparare: Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le la viteza maxima pana cand obtii consistenta de piure.

2. Smoothie de banane – un smoothie hranitor si usor de preparat. Este bogat in potasiu si fibre, te va ajuta sa reduci din stres si iti va oferi o doza zdravana de energie.

Ingrediente:
3 banane
2 cesti de spanac
2 cani de apa
Cateva frunze de coriandru
O lamaie
Ghimbir

Mod de preparare: Primul pas – amesteca apa, spanacul si coriandrul cu ajutorul blender-ului pana obtii un amestec omogen. Apoi adauga bananele si sucul de la o lamaie in blender si ajuta-te de viteza cea mai mare a blender-ului ca sucur tau natural sa devina un smoothie delicios!

3. Smoothie cu afine – bogat in vitamine, antioxidanti, fier si potasiu, acest smoothie iti ofera energie pentru intreaga zi si este foarte hranitor. In locul de micului dejun poti savura un pahar din acest delicios suc sit imp de cateva ore poti uita de foame.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
2 ceasti de apa
O ceasca de capsuni
O ceasca de afine
1 banana
1 kiwi
Jumatate de avocado

Mod de preparare: Amesteca la viteza mare spanacul cu apa intr-un blender. Dupa ce spanacul a fost maruntit bine, adauga restul fructelor. Iti recomand sa folosesti cel putin un fruct congelat pentru a obtine un smothie rece, perfect pentru zilele calduroase. La fel de bine, poti folosi si cateva cuburi de gheata.

4. Smoothie cu piersici – Aceasta bautura este perfecta pentru persoanele care doresc sa piarda din kilogramele in plus, dar si pentru cele care trebuie sa fie atente cu cantitea de zahar pe care o consuma. Apa de cocos ajuta la pierderea in greutate si este bogata in nutrienti.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
O ceasca de apa de cocos
2 cesti de struguri albi
2 piersici

Mod de preparare: Ajuta-te de un blender si amesteca apa de cocos si spanacul, apoi adauga restul fructelor si ajuta-te de viteza maxima a aparatului. Rezultatul? Un smoothie gustos!

5. Smoothie cu rodie – Acest suc natural este bogat in vitamine, minerale, magneziu, antioxidanti si potasiu. Daca iti faci obiceiul s ail bei in fiecare zi, te va ajuta sa iti imbunatatesti sistemul imunitar.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
O ceasca de suc proaspat de portocale
O ceasca de apa
O ceasca seminte de rodie
O banana

Mod de preparare: Adauga toate ingredientele in blender si amesteca la viteza mare pana obtii un continut cremos.

6. Smoothie de pere – datorita perelor acest suc natural este bogat in fibre, acid folic si vitaminele A si C. Mai mult decat atat, scortisoara distruge microbii, stimuleaza memoria si ajuta la slabit. Astfel, consumarea frecventa te va ajuta la regenerarea unghiilor, a parului si iti vei observa cum pielea ta va fi mult mai stralucitoare.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
2 cesti de lapte de migdale
4 pere
O banana
O lingurita scortisoara

Mod de preparare: Intai amesteca intr-un blender spanacul cu laptele de migdale. Apoi adauga si restul fructelor. Inainte de servire adauga scortisoara.

7. Pina Colada smoothie – Aceasta bautura iti ofera aportul zilnic de vitamine si minerale. Ananasul are propietati antioxidante, protejeaza sistemul imunitar si este plin de vitamine si fibre. Laptele de migdale este bogat in zinc, fier, cupru, potasiu, magneziu, seleniu, calciu si fosfor. O explozie de nutrienti!

Ingrediente:
2 cesti de spanac
O ceasca si jumatate de lapte de migdale
Jumatate ceasca de apa de cocos
3 cesti de ananas
2 lingurite de fulgi de nuca de cocos

Mod de preparare: Amesteca toate fructele intr-un blender pana obtii un amestec omogen. Adauga cateva cuburi de gheata pentru a obtine o bautura racoritoare si bautura ta este gata!

Roxana Panaite
Foto: Green vegetable smoothie with celery and strawberry on wooden background from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro