Cele mai bune alimente pentru tiroida

Glanda tiroida, pozitionata la baza gatului nostru, este o glanda destul de importanta in corp. Asta pentru ca functia ei este aceea de a regla metabolismul, temperatura, ritmul cardiac etc. Daca nu functioneaza cum trebuie, vei observa! Iata ce alimente ar fi bine sa consumi zilnic:

Iaurt

Iodul ajuta foarte mult glanda tiroida sa functioneze normal. Si il poti gasi in iaurt! De fapt, toate produsele lactate sunt pline de acest nutrient, asa ca nu te sfii sa alegi pentru micul dejun un iaurt simplu sau unul grecesc. Il poti combina cu miere si/sau nuci.

Capsuni

Pentru tiroida, capsunile sau orice alt fel de fructe de padure sunt perfecte. Asta deoarece contin foarte multi antioxidanti, care ajuta glanda tiroida la fel de mult precum iodul. Daca nu iti plac capsunile, sau nu se afla in sezon, cauta fructe goji – contin extrem de multi antioxidanti si se gasesc in orice anotimp.

Citeste si:
9 indicii ca ai putea avea probleme cu tiroida

Oua

Un ou mare contine aproximativ 16% din cantitatea de iod de care ai nevoie zilnic si 20% din cantitatea de seleniu. Pentru ca da, glanda tiroida are nevoie si de seleniu pentru a functiona normal. Cea mai mare cantitate a acestor nutrienti se afla in albusul oului! Daca doctorul tau nu ti-a recomandat sa mananci doar galbenusul, atunci nu ai niciun motiv pentru a evita sa mananci albusul.

Citeste si:
Cum sa iti vindeci tiroida fara medicamente

Peste

Pestele este o alta sursa perfecta de iod pentru functionarea corecta a glandei tiroida si, implicit, a corpului tau. O portie de cod, preparat la cuptor, contine aproximativ 66% din doza zilnica recomandata de iod. Dar si tonul la conserva contine o cantitate considerabila de iod, asa ca nu il ocoli nici pe acela.

Foto: Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK