Cele 9 tipuri distincte de foame pe care trebuie sa le cunosti

Bineinteles, atunci cand dai iama in frigider, nu reusesti sa faci diferenta intre ele. Pentru ca data viitoare sa nu te mai lasi pacalita de senzatiile false, iti vom prezenta principalele tipuri de foame existente:

1. Foamea de nutrienti

Acesta este unul dintre tipurile cele mai naturale de foame si se intampla atunci cand organismului tau ii lipsesc anumite elemente nutritive.

De obicei, se manifesta prin pofta de alimente, dar daca lipsa acelui nutrient este semnificativa, ai putea pofti chiar si la lucruri pe care de obicei nu le consumi, dar care contin nutrientii respectivi.

Cand o femeie este insarcinata, corpul consuma multi macro si micronutrienti, acesta fiind motivul pentru care sunt atat de cunoscute 'poftele de femeie gravida'.

2. Foamea cauzata de stres

Bineinteles, aceasta nu este o forma naturala de foame. Cand esti stresata din cauza unei probleme care te tot macina si n-o poti rezolva, iti gasesti altceva de facut, care te ajuta sa depasesti pentru putin timp starea de anxietate.

Foamea pe care o simti este, de fapt, un raspuns fiziologic la sentimentul de neajutorare care te incearca in acele momente.

3. Dependenta de mancare

Foamea cauzata de stres se poate instala ca o dependenta, dar nu neaparat pe termen lung, ci doar pe perioada stresanta. Dependenta de foame, in schimb, poate fi rezultatul unor incidente izolate sau crize peste care nu reusesti sa treci usor.

Poti recunoaste acest tip de foame daca mananci compulsiv, de obicei mai mult decat ai nevoie si mai nesanatos. Este greu de controlat, dar poti incepe prin limitarea cantitatii, daca nu poti exclude din prima alimentele neindicate.

4. Foamea data de plictiseala

De obicei, sentimentul de plictiseala se naste din cauza oboselii, iar foamea de acest tip este mai mult o distragere a atentiei, decat o necesitate. Mananci atunci cand esti plictisita pentru a iesi din starea de blazare, dar si pentru a-ti conferi doza necesara de energie ce iti lipseste.

5. Foamea emotionala

Gandeste-te la modul in care emotiile te afecteaza din punct de vedere fizic: tristetea iti poate da migrene, stresul se poate manifesta prin dureri de stomac, iar ceva amuzant te poate face sa razi necontrolat.

Emotiile sunt legate direct de instinctele noastre de baza si, tocmai de aceea, ele sunt in masura sa afecteze si nivelul de foame resimtit. Asadar, este posibil ca un amalgam de emotii si circumstante sa iti creeze senzatia de foame.

6. Foamea la 'ocazii speciale'

Oamenii isi sarbatoresc reusitele in multe si diverse moduri. Unii au obiceiul de a tanji dupa o masa bogata imediat ce au dus la bun sfarsit o sarcina importanta. Desi e vazuta ca o modalitate de a prelungi sentimentele festive care vin la pachet cu succesul dobandit, foamea de 'ocazie speciala' este cel mai probabil un act compulsiv si ar trebui sa fie evitat.

7. Foamea din obisnuinta

Daca faci ceva in mod repetat si pentru o perioada mai indelungata devine obisnuita. Asadar, daca mananci in fiecare zi la ora 13, ti se va face foame mereu in jurul aceleiasi ore. Senzatia respectiva poarta numele de obicei alimentar si, cu cat il mentii mai mult timp, cu atat organismul va fi mai dependent de el.

8. Foamea 'vizuala'

Acesta poate fi unul dintre cele mai simple tipuri de foame deoarece se bazeaza pe ceea ce vezi. Daca vezi ceva care ti se pare delicios, ai impresia ca ti-e foame si pentru a-ti potoli senzatia esti nevoita sa mananci.

9. Foamea naturala

Daca nu ai mancat de ceva vreme, atunci s-ar putea sa simti foame naturala. Nu exista întotdeauna un „motiv” pentru a-ti fi foame, cum ar fi deficienta de anumiti nutrienti sau plictiseala. Uneori ti-e foame pur si simplu pentru ca nu ai mai mancat de mult.

Probabil multe persoane au trecut prin aceste senzatii, dar foarte putine stiu ca doar ultima este foamea adevarata, iar celelalte pot fi evitate prin autocontrol. Asadar, data viitoare cand vrei sa mananci, gandeste-te care dintre cele de mai sus e cauza instinctului tau si daca merita sa ii dai curs.

Text: Georgiana Calin
Foto: Woman eating sushi, close-up from Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK