Ce se intampla in organismul tau daca bei zilnic peste 3 litri de apa

Am tot auzit de-a lungul timpului ca este indicat sa bem cel putin doi litri de apa pe zi. Dar este bine daca bem mai multa?

In ultima vreme ni se tot spune sa bem cat mai multa apa zilnic. Intr-adevar, apa este benefica pentru organism, dar oare in cantitati mai mari este la fel de benefica?

Am investigat si iti spunem ce am descoperit:

Se imbunatateste rata metabolismului

Specialistii sustin ca, daca o persoana consuma jumatate de litru de apa intr-o ora, rata metabolica va creste cu pana la 30% in urmatoarele 30-40 de minute. Rezulta ca vei pierde mai mult in greutate. Poate nu stiai dar, in organismul nostru exista o enzima numita lipaza care trebuie activata pentru a reusi sa scapi de surplusul de grasime, iar apa este un element important in activarea lipazei.

Antrenamentele tale se vor imbunatati, la nivel celular

Cand vine vorba de fitness, apa este cheia celulelor sanatoase. In acest fel, daca veti bea mai multa apa, va ajuta exercitiile de la nivelul celular. Studiile au demonstrat ca deshidratarea afecteaza cel mai putin exercitiul de anduranta, dar in acelasi timp s-a aratat ca duce la o lipsa a performantei. Cel mai bine este sa te asiguri ca te hidratezi pe parcursul antrenamentelor. Este indicat sa nu bei apa inainte de antrenament, deoarece in timpul exercitiilor pot aparea crampe si exista riscul sa fii mult mai lenesa. Bea un pahar de apa cu 20-30 de minute inaintea oricarui antrenament.

Nu, ridurile tale nu vor disparea

Cand bei apa, aceasta nu ajunge direct pe pielea ta. Apa trece prin intestine, apoi prin sange, iar apoi este filtrata de rinichi. Prin acest proces, se vor hidrata celulele din organism.

Ridurile sunt cauzate de deteriorarea AND-ului din cauza razelor UV. Apa nu va inversa acest proces, iar nivelurile de hidratare ale pielii nu prea au de-a face cu apa pe care o bei. Mai degraba, modul in care tratezi pielea la suprafata este mai important. De exemplu, daca folosesti sapunuri dure sau produse demachiante cu compusi chimici pentru a-ti curate fata, acestea vor avea un impact mai mare asupra nivelului de hidratare. Poti face ridurile mai putin vizibile prin folosirea produselor exfoliante, a retinolului si a mastilor cu proprietati de hidratare.

Vei scapa de cearcane si pungile' de sub ochi

Daca bei mai multa apa vei observa o diferenta foarte pronuntata a pielii atunci cand vine vorba de aspectul din zona ochilor. Atat consumul de alimente bogate in sodiu cat si consumul unei cantitati de apa adecvate vor ajuta la regenerarea pielii. Apa este foarte importanta pentru mentinerea corpului hidratat, iar din punct de vedere al pielii vei face o imbunatatire la nivelul ochilor.

Vei consuma mai putine calorii

In primul rand, consumul de apa va inlocui bauturile zaharoase. De asemenea, este important sa va amintiti ca aportul de apa vine si din ceea ce mancati. Un exemplu bun – pepenele (contine 93% apa).

Consumul de apa suficienta si consumul de fructe si legume inseamna ca usor, renuntam la alimentele procesate. Sarea stimuleaza apetitul, dar va face sa retineti apa si va determina sa mancati mai mult si in acest fel, toata apa pe care ati baut-o in timpul zilei se va elimina. Fara sare, apa va va ajuta la mobilitatea intestinala si va ajuta organismul sa elimine toxinele.

Află cele mai interesante curiozitati despre apa. Știai că senzaţia de sete apare în momentul în care pierdem 1% din apa din organism?