Ce se intampla cu organismul tau atunci cand renunti la carbohidrati

Daca renunti la cerealele rafinate, la cele integrale sau carbohidrati in general, efectele variaza. Uite cateva lucruri care se intampla atunci cand nu mai mananci paine:

1. Pierzi in greutate eliminand apa din organism

Atunci cand nivelul de carbohidrati este scazut, primul lucru pe care il observi este cat de repede pierzi in greutate. Dar nu este grasime, este apa! Atunci cand carbohidratii exista in corpul tau sub forma de glicogen, fiecare gram de carbohidrati stocheaza de trei sau patru ori mai multa apa. Imediat ce renunti la carbohidrati si incepi sa folosesti glicogenii stocati, vei pierde o cantitate foarte mare de apa din corp.

2. Dispar poftele culinare

Carbohidratii fac ca nivelul de zahar din sange sa creasca si sa scada foarte rapid. Un studiu recent sugereaza ca acest rollercoaster stimuleaza centrele placerii din creier, lucru care duce la crearea poftelor. Alegand cerealele bogate in fibre, vei pastra nivelul zaharului din sange diminuat, iar poftele tale vor disparea.

3. Scade nivelul de energie

Cerealele integrale sunt o sursa minunata de fier, magneziu si vitamina B, toate foarte esentiale pentru a-ti pastra nivelul de energie. Carbohidratii fiind sursa preferata a corpului tau de a-si lua energie, toate celulele tale incetinesc fara o alimentatie care sa contina si carbohidrati.

4. Devii foarte irascibila

Nu numai pentru ca mananci doua frunze de salata in loc de o felie de pizza! Carbohidratii iti imbunatatesc cresterea nivelului de seratonina, hormonul fericirii. Atunci cand renunti la carbohidratii sanatosi precum cerealele, nici sanatatea ta mentala nu ramane aceeasi.

5. Mai putine exercitii fizice

Carbohidratii sunt principala sursa de energie pentru exercitiile fizice, inclusiv pentru rezistenta. Daca renunti la carbohidrati, energia ta va avea de suferit. Abilitatea ta de a produce forta si putere va disparea. Cu cat antrenamentele tale sunt mai slabe, cu atat vor fi si rezultatele!

Text: Miruna Tarabega
Foto: Sexy woman in white swimsuit from Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK