Ce iti dezvaluie poftele despre corpul tau

Daca iti doresti sa iti controlezi poftele, sa slabesti sau doar sa iti mentii un stil de viata echilibrat, primul lucru pe care ar trebui sa il faci este sa intelegi ce iti dezvaluie poftele despre corpul tau.

Care-i treaba cu pofta de dulce?

Daca simti nevoia de desert in mijlocul zilei, atunci e esential sa intelegi cum iti poti controla aceasta pofta. Hai sa fim seriosi! E aproape imposibil ca organismul tau sa aiba nevoie de ciocolata. Trebuie sa fie altceva la mijloc de iti vine sa mananci orice este in acel automat de dulciuri.

Daca simti ca ti-e pofta de ciocolata, sunt sanse foarte mari sa ai o lipsa de magneziu. Ciocolata e facuta din cacao, iar cea mai pura forma a acestui ingredient contine foarte multe minerale. Daca ai suferit vreodata de menstruatii neregulate, atunci tot lipsa magneziului poate fi cauza. Acesta iti sprijina corpul cand se reface dupa un efort sustinut, atat fizic cat si intelectual. Deci, data viitoare cand te cuprinde pofta, incearca sa ti-o potolesti cu un supliment de magneziu.

Poftesti la paine, cafea sau alcool?

Pentru unele femei, pofta de ciocolata nu este o veriga slaba, ci mai degraba se simt tentate de produse de patiserie sau paine atunci cand au nevoie de un surplus de energie. Orice aliment care e bazat pe faina de grau are carbohidrati, care sunt descompusi imediat de corp. Acesta este un lucru bun pe termen scurt, dar odata ce trece euforia initiala, ajungi sa te simti lipsita de energie.

Citeste si:
10 lucruri care te fac sa arati obosita si epuizata

Deci, in loc sa alegi un supliment care iti ofera energie pe termen scurt, opteaza pentru solutii pe termen lung precum nucile, alimentele bogate in proteine (fasole, peste, carne) sau un supliment de multivitamine care sa contina si seleniu.

Pofta de cafea. Oare chiar esti obosita?

Multe dintre noi se rasfata cu o ceasca de cafea la prima ora pentru a se trezi, dar avem nevoie de ea cu adevarat? Sau ne e pofta? Conform cercetarilor, pofta de cafea nu are nici o legatura cu somnul, ci este mai degraba un simptom al lipsei de vitamina B12 si fier. Deci, in loc de o ceasca de cafea poti opta pentru un pahar de suc de portocale sau de lamaie, vitamina C combinata cu fierul iti garanteaza ca il vei absorbi, in timp ce bauturile bogate in cofeina blocheaza absorbtia fierului in corp. E posibil sa fie nevoie sa-ti controlezi si pofta de zahar, odata cu cea de cafea – cate lingurite de zahar iti pui in ceasca?

Cum sa-ti controlezi pofta de alcool?

Daca realizezi ca ti-e pofta de alcool, acesta poate fi un semn ca ai niste probleme. Alcoolul da dependenta in acelasi mod prin care o fac si drogurile sau tigarile. In plus, alcoolul te goleste de multi alti nutrienti vitali si poate fi un semn ca ai nevoie sa iti refaci rezerva ide vitamina B1 si vitamina C. Insa poti recupera acest deficit usor consumand carne rosie, pui, legume, nuci si peste. Ia in considerare si varianta de a-ti suplimenta alimentatia cu L-glutamina (o substanta care-ti potoleste poftele).

Citeste si:
Cel mai bun moment in care sa consumi fructe

Cand vine vorba de pofte, ideal ar fi sa incerci sa intelegi ce incearca sa iti comunice corpul. De exemplu, pofta de sare poate insemna ca ai nevoie sa iti refaci electrolitii din corp din cauza deshidratarii. Iar pofta de cartofi prajiti poate reprezenta nevoia organismului de a consuma mai multe grasimi saturate. Per total, oricum, poftele reprezinta o nevoie a corpului tau pe care trebuie sa o asculti si sa o intelegi.

Foto: Imaxtree

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK