ELLE începe un nou an în forță! Kelly Rutherford este protagonista unui editorial de modă în exclusivitate și a unui interviu despre stil și modă; în plus, află cum a fost la ELLE Style Awards 2024 și citește câteva lecții prețioase de istorie de la Iulia Navalnaia, cercetătoarea Cristina A. Bejan și artistul Adrian Ghenie.
Iti doresti sa obtii rezultate rapide de pe urma timpului dedicate sportului? Exercitiile de izometrie cresc forma muscular si ard grasimile rapid, fara sa-ti osteneasca osature si ligamentele cu aparate. Aceste exercitii se realizeaza cu propria greutate!
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2017/08/izometrie.jpg)
Exercitiile izometrice sunt considerate exercitiile statice, care nu modifica lungimea musculaturii pe parcursul executarii lor. Specialistii spun ca acest tip de efort anaerob e extrem de eficient in modelarea corpului si in arderea grasimilor fara sa iti dai sufletul alegand. Izometria creste rezistenta si forta muschilor deoarece creeaza o tensiune puternica, chiar daca acest lucru nu este vizibil, insa atunci cand vei incerca acest tip de sport, in mod sigur iti vei schimba parerea.
De ce ne incanta exercitiile izometrice? In primul rand pentru ca sunt usor de invatat si nu cer ani de practica pentru a le putea executa corect, cum se intampla in cazul extercitiilor de yoga sau de pilates. Apoi, nu necesita echipamente speciale, gadgeturi costisitoare sau amanajarea unui loc… Le poti faci oriunde, fie in parc, in sufragerie, in masina sau chiar la birou, daca ai cateva moment libere pentru ca nu transpiri.
Practic, cu acest tip de antrenament, lungimea musculara nu se schimba atunci cand iti contracti muschiul. Pentru a-ti oferi o idée despre cum arata un exercitiu isometric, imagineaza-ti ca impingi un obiect imobil, precum un perete sau ca tragi de manerul unei ferestre care nu se deschide. Acest tip de efort stimuleaza muschiul chiar daca peretele nu se misca sau fereastra nu se deschide.
Alt avantaj al exercitiilor izometrice e ca specialistii spun ca sunt suficiente incordari de cate zece secunde pentru a obtine rezultate, astfel te poti mentine in forma fara sa dedici sportului jumatate din viata. Insa in mod ideal, exercitiile izometrice se combina cu exercitii de stretching, pentru ca si flexibilitatea e la fel de importanta precum forta.
Foto: Instagram
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_0b42fd539e4c6ba707309bb0ca81b260.webp)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/12/cover-ian.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/10/trucuri-alimentare.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/05/sa-mananci.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/07/motive-talie.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/06/cacer-de-piele.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/04/greseli.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/12/dieta.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_231ee6b3261c9e7a5b5017fa865bf6bf.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_150cf276ac56f1abad179667d026fd35.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_71cedfc521bf75f216ed0d9ff2297244.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_eea6b3bff6c5ec0f058942a578496218.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_70c6ae248f7322ec29d6ded1b7a72c8c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_8b4fa41426b40bbeead0dc711eb0c4d5.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_b7de686e988894721f06a7794748f025.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_e44b4054695fa3d8efa21e13df4f6d5e.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_02bc2ca669e0049bd1f9ef33befaca53.webp)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_acfdb20ebec739e7b97dbea48da31587.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_3daa07f89d99f9f8c0b879c7cc30a974.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_23f3bc7aac1b22cd589c4309947461e7.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_c74e9d868f6f632d57aa2f2fffefb071.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_405d3dd54c3c663e2a3bc05968ad8039.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_9ca9218939be3537d82526e8548d2452.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_0dc57ad0bb8e98846fafe89211854382.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_5984cb1f289a8171599a47f2e00778c1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_86ee8e9a7b24ec0c1ccf82d92d920b52.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_fb9f74610a1cdfb8f1ef746432717406.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_a16056681e4ea81bbb03a32a09268635.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_4657316ac3447b3cd746d01076e43cee.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_29ea5acedd7e4272325ba8a5b0bf6da7.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_6263a782bb2b3bd45e017d9ba0f9efcc.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/11/mananci.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/09/metabolism.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/06/sa-arzi.jpg)