Care este varsta creierului tau? Fa testul!

Un nou test elaborat de catre Institutia de Sanatate Publica din Marea Britanie iti poate dezvalui ce varsta are cu adevarat creierul tau si ce sanse ai de a suferi de unele boli mintale la varste inaintate. Acesta analizeaza toate aspectele vietii tale si obiceiurile legate de somn, exercitii fizice, regimul alimentar, cat si interactiunea cu prietenii sau familia.

Afla ce schimbari ar trebui sa aduci in viata ta, pentru ca varsta creierului tau sa corespunda cu varsta cronologica!

Raspunde cu „DA” sau „NU” si noteaza cate raspunsuri afirmative ai dat.

1. Dorm intre 7 si 8 ore in fiecare noapte.
2. Mananc cel putin 4 sau 5 portii de fructe si legume, bogate in antioxidanti, pe zi.
3. Mananc zilnic cel putin o portie de afine, zmeura sau mure.
4. Consum peste bogat in Omega-3 de cel putin 3 ori pe saptamana.
5. Iau suplimente ce contin ulei de peste sau seminte de in de cel putin 5 ori pe saptamana.
6. Iau acid folic sau multivitamine zilnic.
7. Consum minim o doza de aspirina in fiecare zi.
8. Beau vin rosu sau suc de fructe de cel putin 5 ori pe saptamana.
9. Fac exercitii fizice aproape in fiecare zi, pentru cel putin 30 de minute, totalizand aproximativ 3 ore de antrenament pe saptamana.
10. Citesc carti provocatoare, rezolv integrame, puzzle-uri sau Sudoku. Ma implic in activitati ce presupun invatarea activa, antrenarea memoriei, calcule si rezolvarea de probleme de cel putin 5 ori pe saptamana.
11. Familia mea detine gena longevitatii', unii membri ai acesteia traind pana la 80 sau mai mult, fara a-si pierde memoria.
12. Nivelul total al colesterolului meu este sub 200 mg/dl.
13. Nivelul colesterolului de tip LDL este sub 129 mg/dl.
14. Nu sunt obeza.
15. Incerc sa mentin o dieta de tip Mediteranean – bogata in fructe, legume, cereal integrale, nuci, seminte, ulei de masline si putina carne rosie.
16. Inlocuiesc untul si margarina cu ulei de masline.
17. Nu am fumat niciodata.
18. Tensiunea arteriala este in limitele normalului.
19. Nu sufar de diabet.
20. Nu sufar de sindromul metabolic, cunoscut si drept sindromul rezistentei la insulina.
21. Nu sufar de nici o tulburare de somn, precum sforait, apnee obstructiva sau insomnie.
22. Stresul zilnic, ce poate surveni in mod neasteptat, nu reprezinta o problema pentru mine.
23. Am un grup foarte mare de prieteni si petrec mult timp cu acestia si cu familia.
24. Nu intalnesc dificultati in ceea ce priveste memoria, fie cea de scurta sau lunga durata.
25. Imi doresc sa previn instalarea Alzheimerului si sunt dispusa sa fac orice este necesar pentru acest lucru.

Rezultate:

0-11: Adauga aproximativ 10 ani varstei tale cronologice pentru a descoperi varsta adevarata a creierului tau. Fa-i o vizita doctorului si discuta in mod deschis despre problemele de sanatate de care suferi. Intereseaza-te despre ce ai mai putea imbunatati in ceea ce priveste obiceiurile tale, pentru a preveni instalarea unor afectiuni.

12-14: Adauga 5 ani varstei tale si vei afla care este cu adevarat varsta creierului tau. Desi diferenta dintre varsta ta cronologica si varsta creierului tau nu este una foarte mare, ar fi bine sa realizezi care sunt obiceiurile ce dauneaza starii sanatatii tale.

15-19: Varsta creierului tau corespunde cu varsta ta cronologica. Cu toate acestea, exista chiar si in cazul tau sansa de a suferi de unele afectiuni mintale in viitor. Incearca sa introduci unele schimbari in dieta, rutina de exercitii, momentele dedicate relaxarii sau stimularea mentala.

20-22: Scade 10 ani din varsta indicata in buletin si vei obtine varsta creierului tau. Faci multe lucruri ce au efecte pozitive asupra starii generale de sanatate, insa exista intotdeauna loc de mai bine.

23-25: Felicitari, imbatranesti intr-un mod frumos si sanatos! Pentru a afla cati ani are cu adevarat creierul tau, scade 15 ani din varsta cronologica. In prezent, esti sanatoasa si te bucuri de o minte productiva si un spirit tanar. Riscul de a suferi de unele boli mintale este foarte mic.

Foto: Imaxtree

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK