In unele nopti adormi imediat si te simti odihnita dimineata in timp ce in alte seri te trezesti din ora in ora?Ei bine, prin asta trece aproape oricine. Desigur, exista explicatii stiintifice pentru aceste moduri in care ne este afectat somnul, insa daca vrei sa te odihnesti mai bine in aceasta seara, alege una dintre aceste bauturi care te vor ajuta sa dormi mai bine.
Ceai de fructul pasiunii
Ceaiul de fructul pasiunii este recomandat mai ales ca tratament pentru anxietate, insa il poti consuma si tu. Are o aroma delicioasa si este indicat sa il consumi cu o ora inainte de culcare. Renunta la televizor sau smartphone in favoarea unei carti si vei dormi mai bine ca niciodata.
Ceai de hamei
Daca ai baut bere, stii probabil acea senzatie de relaxare, chiar usoara somnolenta pe care o ai dupa. Ei bine, aceasta nu este datorata neaparat alcoolului, ci mai degraba hameiului. Aceasta planta poate fi sedativ, ceea ce inseamna ca te poate ajuta sa dormi mai bine, in mod natural. Bea o cana de ceai cald de hamei inainte de culcare.
Citeste si:
6 lucruri din dormitorul tau care iti afecteaza somnul
Lapte
Probabil stiai ca laptele te poate ajuta sa adormi, insa ai idee de ce? Aceasta bautura pe care o serveai si in copilarie are un concentrat ridicat de triptofan, o substanta care provoaca stare de somnolenta. In plus, poti pune si o lingurita de miere si va fi delicios.
Suc de visine
Daca in cazul unui ceai, totul este simplu, in cazul sucului de visine, exista un program pe care trebuie sa il respecti. Pentru a da rezultate, trebuie sa bei un pahar dupa-amiaza si apoi inca unul cu o ora inainte de culcare. Ciresele si visinele contin melatonina si triptofan, subtante care te ajuta sa adormi mai usor si mai mult timp.
Apa de cocos
Apa de cocos este o sursa bogata de potasiu si magneziu, nutrienti care ti-ar putea lipsi daca pierzi noptile. Incearca sa bei o cana inainte de culcare. Desi nu exista inca studii stiintifice care sa demonstreze cat de bine functioneaza, datorita acestora subtante te-ar putea ajuta.
Citeste si:
Cum poti preveni si trata insomnia
Ceai de musetel
Din aceasta lista nu putea lipsi desigur ceaiul de musetel. Este si un calmant foarte bun, asadar daca esti foarte stresata si te confrunti cu vise mai putin placute, ar trebui sa bei o cana inainte de culcare, deoarece iti poate calma nervii si poate reduce anxietatea.
Foto: Shutterstock