Alimente pentru buna dispozitie!

Vremea de afara, o noua pereche de pantofi sau compania prietenilor nostri se numara printre cele mai frecvente motive ale bunei dispozitii. Insa, adesea trecem cu vederea unul dintre cei mai importante elemente care afecteaza in mod direct modul in care ne simtim – alimentatia.

Ce alegem sa punem in farfurie are influenta directa asupra bunei sau proastei dispozitii, asadar, ai mare grija ce alimente alegi. Noi iti propunem o lista cu produse ce iti garanteaza aparitia zambetului pe buze.

1. Alimente ce contin Omega – 3 (peste, nuci, alune, ulei)

Pentru ca dispozitia noastra se naste in capul nostru, acesta trebuie sa aiba parte de cel mai bun tratatment, iar alimentatia contribuie din plin la bunastarea intregului organism. Acizii grasi Omega-3 sunt extrem de benefici pentru buna functionare a creierului, lucru ce cauzeaza, inevitabil, o anumita stabilitate psihico-emotionala. Este foarte important sa stii ca organismul nostru nu este capabil sa produca aceste elemente pe cont propriu, iar ingerarea acestora este posibila prin intermediul alimentatiei. Acizii grasi Omega 3 sunt prezenti in numeroase produse, insa cantitatile cele mai insemnate se regasesc in peste, in special in sardine, ton si somon. Nu ar trebui neglijate nici capacitatile alunelor si a uleiurilor, precum cele de nuci, rapita sau susan. Iar un nou venit in arena alimentelr sanatoase, chia, este o sursa incredibila de Omega 3.

2. Condimente (ghimbir, curcuma, scortisoara)

Pentru organismul nostru, condimentele reprezinta unul dintre elementele ce il pun in miscare. Acestea au capacitatea de a grabi circulatia sangelui, cat si metabolismul, astfel hrana este digerata intr-un ritm mai intens. Insa, acum, preocuparea noastra este buna dispozitie, asadar cum ne pot ajuta condimentele? Acestea sunt recunoscute inca de acum sute de ani pentru efectele asupra organismului. Spre exemplu, anasonul linisteste, atenueaza anxietatea si agresivitatea, coriandrul ofera o senzatie de pace, iar vanilia – ne face mai fericiti. Te indemnam sa experimentezi cu mancarea gatita de tine si sa adaugi condimente, chiar daca nu ai mai facut-o pana acum!

3. Alimente ce contin Vitamina D (oua, cascaval, produse lactate)

Vitamina D se formeaza in straturile pielii in momentele in care ne expunem la razele soarelui. Insa, cantitatea necesara organismului nostru nu este sintetizata in majoritatea cazurilor, din cauza a numerosi factori, precum: nuanta pielii, varsta sau nivelul de poluare a aerului. Astfel, este necesar sa suplimentam organismul nostru cu Vitamina D prin hrana, deoarece aceasta ne ajuta sa ne mentinem buna dispozitie, voiosia si are grija de starea sanatatii noastre. Acest element se regaseste in produse lactate, in peste, oua si ulei.

4. Kiwi

Acest fruct atat de mic este capabil sa ne faca sa privim lumea cu alti ochi in doar cateva clipe. Kiwi contine o cantitate insemnata de Vitamina C, care este foarte importanta pentru sinteza hormonilor ce raspund de starea noastra emotionala – serotonina. Este suficient doar un singur kiwi, pentru a-ti readuce zambetul pe buze. De asemenea, acesta este un ingredient minunat pentru smoothie-ul de dimineata!

5. Produse ce contin probiotice (produse lactate, paine, muraturi)

Buna functionare a sistemului digestiv este reponsabila si pentru imbunatatirea starii psihologice si emotionale, desi, aparent, cele doua lucruri par sa nu relationeze. Se pare ca, intre functiile creierului si bacteriile ce se gasesc in organele sistemului digestiv exista o legatura importanta, ce face ii face pe cei care consuma alimente ce contin probiotice fie mai calmi si echilibrati. Printre produsele recomandate se numara: cascavalul, iaurturile naturale, chefirul sau varza acra.

Dacă îți plac murăturile, încearcă și această salata asortata pentru iarna!

6. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra nu ar fi putut lipsi din aceasta lista, datorita proprietatilor sale importante. Acest deliciu reuseste sa mareasca nivelul de serotonina din sange si mai este si o sursa minunata de antioxidanti. In plus, ciocolata neagra are un continut important de cofeina, bine-cunoscuta pentru faptul ca revigoreaza organismul. Insa, cel mai mare avantaj este, cu siguranta, gustul acesteia care reuseste sa ne faca sa ne simtim dintr-odata mai fericite!

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro