In timpul noptii nu adormi usor, ai senzatii de mancarime si poate dimineata te trezesti cu o respiratie deloc placuta? Ei bine, totul are legatura cu rutina ta de ingrijire.
Iata ce ar trebui sa faci pentru a te simti mai proaspata si mai odihnita in fiecare dimineata:
1. Foloseste in fiecare seara apa de gura
Apa de gura ajuta la reducerea riscului aparitiei bolilor parodontale si a tartrului, ajutand la obtinerea unei respiratii mai placute dimineata. Atunci cand uiti sa folosesti apa de gura, te poti trezi simtindu-ti dintii acoperiti de un strat neplacut. Cel mai bine este sa gasesti o varianta fara alcool a acestui produs de ingrijire, pentru a evita senzatia de arsura.
2. Elimina uleiurile in exces de pe piele inainte sa te culci
Atunci cand dormi, pielea ta produce uleiuri naturale. Pentru persoanele care au pielea foarte grasa, aceasta poate deveni foarte uleioasa dimineata. Inainte sa te culci foloseste un gel de curatare cu carbune, acesta eliminand uleiurile in exces din pori.
3. Relaxeaza-te inainte sa te culci
Este foarte important sa te relaxezi inainte sa adormi, altfel vei avea un somn agitat. Lasa grijile deoparte si gaseste o ocupatie care te linisteste. Fa-ti o cana de ceai potrivit, cel de musetel va ajuta la calmarea sistemului nervos, stresul din timpul zilei fiind alungat.
4. Foloseste o crema hidratanta
Daca in timpul somnului pruritul te deranjeaza o cauza ar putea fi lipsa hidratarii. Pielea uscata, in contact cu orice material, va cauza mancarimi si tocmai de aceea este esential sa folosesti in fiecare seara o crema hidratanta. Cauta o lotiune care are vitaminele A si E. Acestea ajuta la pastrarea elasticitatii pielii, aceasta devenind moale si catifelata.
Citeste si:
Lucruri pe care trebuie sa le faci dimineata pentru o detoxifiere naturala
5. Lenjeria de pat te incalzeste
Sa iti fie prea cald in timpul somnului poate fi o experienta cu adevarat neplacuta. Este cu siguranta foarte enervant sa te trezesti in mijlocul noptii transpirata si, tocmai de aceea, trebuie sa investesti intr-o lenjerie de calitate. Cauta materiale naturale, bumbacul este cel mai potrivit si lasa satinul doar pentru fetele de perna, pentru a-ti proteja parul.
6. Noteaza-ti gandurile
Ti se intampla ca seara ca ai cele mai multe idei si sa nu poti adormi? Incearca sa ai pe noptiera un carnetel in care sa notezi tot ce consideri ca este necesar. In felul acesta iti vei elibera mintea si vei putea adormi mai usor.
7. Achizitioneaza-ti un aparat cu sunete relaxante
Daca locuiesti intr-o zona aglomerata a orasului probabil nu poti dormi niciodata cu geamul deschis din cauza zgomotului. Acesta iti afecteaza si ciclul de somn, asadar, daca te trezesti obosita aceasta ar putea fi o cauza. Desigur, in acest caz nu te pot ajuta foarte multe lucruri, insa, din fericire, exista aparate care produc diferite sunete relaxante. Achizitioneaza-ti unul si bucura-te de un somn linistit.
8. Incearca sa dormi pe spate
Daca nu obisnuiesti sa dormi pe spate, atunci toate imperfectiunile de pe fata ar putea fi rezultatul pozitiei tale de somn. Cel mai sanatos este sa dormi pe spate, cu gatul si capul drept. Pentru a te asigura ca faci acest lucru, achizitioneaza o perna speciala si nu uita sa schimbi aproape in fiecare zi fata de perna. In felul acesta vei impiedica formarea bacteriilor care ti-ar putea afecta pielea.
Citeste si:
Momentele potrivite pentru a bea apa
9. Achizitioneaza un umidificator pentru camera
Aerul uscat din incapere iti poate irita pielea si o poate usca. Pentru a evita acest lucru, achizitioneaza-ti un umidificator. Daca vrei ca somnul sa fie mai placut, poti alege unul care are si aromoterapie. Foloseste uleiuri esentiale relaxante si evita utilizarea computerului sau a telefonului mobil cu o ora inainte de a te culca.
De asemenea, aromoterapia cu uleiuri esentiale poate ajuta sa ai un somn linistit!
Foto: Shutterstock