9 metode naturale pentru a scăpa de dezechilibrul hormonal

Fie că te confrunți cu o tulburare hormonală de mult timp, fie că ai ajuns în acestă situație din cauza folosirii contraceptivelor sau a apariției menopauzei, știm că problemele hormonale aduc după sine creșterea în greutate, irascibilitatea și schimbări ale dispoziției.

Ți-am pregătit mai jos nouă metode prin care îți poți regla dezechilibrul hormonal:

1. Ia zilnic o pastilă probiotică despre care să te informezi foarte bine înainte

Te va ajuta pentru reglarea hormonală. Probioticele sunt pastilele care te pot ajuta la menținerea unei stări bune de sănătate, fiind cele care îți protejează organismul de bacterii. Așa că iți recomandăm să te informezi despre efectele benefice ale folosirii unei astfel de pastile.

2. Ai grijă cât zahăr consumi

Este foarte important să faci acest lucru, deoarece, în cantități mari, zahărul iți poate provoca numeroase probleme de sănătate. Problema cu zahărul este că provoacă dependență prin eliberarea masivă a dopaminei. Încearcă să eviți zahărul în cantități mari pentru a-ți regla nivelul hormonal.

3. Încearcă diete de detoxifiere a ficatului

Starea de sănătate a ficatului tău influențează și starea generală a organismului tău – alege o dietă echilibrată și respect-o cât poți de bine. Nu ezita să urmezi periodic diete de detoxifiere pentru a-ți proteja ficatul de excesele alimentare.

4. Introdu în alimentația ta produse organice

Știi și tu că pesticidele folosite pentru produsele din comerț sunt cunoscute ca fiind purtătoare de chimicale care îți afectează sănătatea. Dincolo de acestea, tot ce înseamnă coloranți și conservanți artificiali reprezintă un pericol pentru organismul tău, așa că încearcă pe cât posibil să consumi produse organice (cel puțin ocazional).

5. Consumă brocoli, conopidă, varză kale

Aceste alimente conțin vitamine, proteine şi carbohidraţi și au efecte atât asupra sănătății tale, cât și a siluetei. În compoziția acestora se găsește și un hormon care are rolul de a ajuta la detofixierea organismului.

6. Ai grijă să te odihnești suficient și să îți respecți orele de somn

Lipsa somnului are un impact major asupra hormonilor tăi. Poți încerca să schimbi cafeaua cu ceaiul verde, spre exemplu, pentru a adormi mult mai ușor.

7. Renunță la cafeină

În cantități prea mari, aceasta duce la creșterea cortizolului și a altor hormoni, în defavoarea magneziului, esențial pentru o viață hormonală echilibrată. Ceaiul de păpădie poate fi un bun detoxifiant pentru ficatul tău.

8. Încearcă tratamente pe bază de plante și nu folosi anticoncepționalele ca o variantă mai simplă pentru a-ți regla hormonii

Nu o să apară o schimbare imediată dacă urmezi sfatul nostru, dar, în timp, o să observi că nu te confrunți cu efectele secundare specifice anticoncepționalelor.

9. Consumă multe cereale

Introdu în regimul tău alimentar semințe de chia sau de dovleac, precum și ulei de pește. Poți alege să consumi și semințe proaspete de floarea-soarelui și ulei de onagru.