Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa ignori toate acele tentatii si sa faci alegeri sanatoase, pe care sa nu le regreti ulterior:
1. Mananca la timp, consuma mancare consistenta!
In primul rand, mancatul haotic nu poate fi oprit decat daca ai parte de o masa in adevaratul sens al cuvantului. Daca sari peste micul dejun sau pranz, normal ca vei fi tentata sa-ti petreci ziua rontaind diverse gustari. Si daca ai permanent senzatia de foame, poate ca a venit timpul sa revizuiesti componenta meselor tale. Incearca sa introduci in meniul tau zilnic produse sanatoase, bogate in proteine si legume.
2. Depune efort.
Este foarte usor sa desfaci o punga de chipsuri. Daca optezi pentru gustari pentru care trebuie sa depui efort inainte de a le consuma, cum ar fi o portocala pe care trebuie sa o cureti, vei sfarsi prin a a manca mai putin. In momentul in care incetinesti ritmul in care mananci acorzi zaharului timpul necesar pentru a fi absorbit in sange, ceea ce iti ofera senzatia de satietate.
3. Spala-te pe dinti dupa fiecare masa.
Ai grija sa ai mereu o periuta de dinti si pasta de dinti la birou si spala-te pe dinti dupa ce iei pranzul. Gustul mentolat al pastei de dinti va preveni aparitia poftei de a consuma desert.
4. Mesteca guma fara zahar.
Ca si in cazul pastei de dinti, guma de mestecat mentolata are acelasi efect. Poti apela la guma de mestecat ori de cate ori ai pofta de o gustare si nu ai nimic sanatos la indemana sau atunci cand momentul nu este tocmai oportun pentru a te spala pe dinti.
5. Stai departe de retelele de socializare.
Daca vezi nenumarate imagini cu mancare care mai de care mai delicioasa si mai nesanatoasa nu vei face decat sa iti faci pofta si, implicit, sa cedezi tentatiei de a consuma produsul respectiv. In zilele noastre este aproape imposibil sa petreci timp pe site-urile de socializare si sa nu intalnesti astfel de poze.
6. Foloseste vesela cu un aspect placut.
Cand iei o gustare, portioneaz-o si ofera-i un aspect cat mai placut pentru a simti ca ai parte de o masa adevarata si pentru a te bucura cum trebuie de ea. In plus, mancatul direct din punga sau din cutie este o idee extrem de proasta pentru ca nu poti tine cont de cantitatea pe care o consumi.
7. Fa-ti rezerve.
Bineinteles ca gustarile sanatoase nu par atat de apetisante ca si cele pe care le vei regreta mai tarziu, dar ai grija sa ai mereu la indemana astfel de gustari sanatoase cum ar fi fructele si nucile. Daca nu ai mereu aceasta varianta sanatoasa, vei fi nevoita sa cedezi tentatiei unei prajituri sau a unor gogosi.
8. Bea ceai.
Nu in ultimul rand, nu subestima puterea pe care o are ceaiul in calmarea poftelor, mai ales daca vorbim despre pofta pentru dulciuri. Ceaiul de plante neindulcit poate inlatura definitiv o astfel de pofta!
Text: Oana Iosif
Foto: 123rf.com