ELLE celebrează în luna noiembrie stilul iconic al INNEI, al lui Nicole Cherry și al Ștefaniei, stă de vorbă cu personalitățile relevante ale momentului și te ghidează în alegerile de fashion & beauty, recomandându-ți cele mai cool produse și brand-uri.
Daca nu esti o persoana matinala, doar simplul fapt ca trebuie sa te dai jos din pat pentru a merge la job poate fi o corvoada greu de suportat. Iata 7 trucuri care te vor ajuta sa te dezmeticesti dimineata!
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/02/somn-mare.jpg)
Daca te trezesti greu, e foarte probabil sa ai obiceiul de a merge tarziu la culcare. Si, bineinteles, pentru a fi fresh dimineata, ar trebui sa adormi mai devreme. Logic, nu? Ai putea sa-ti pacalesti insomnia pregatindu-te de vise mai devreme. Probabil o sa ai cateva nopti de numarat oi in van, dar, incet-incet, corpul tau va primi mesajul ca trebuie sa adormi.
Alarmele te trezesc… atunci cand nu esti genul de persoana care sa doarma si in timpul cutremurelor. Dar, daca totusi ti se intampla sa nu le auzi (sau sa apesi butonul de snooze prin somn si sa adormi la loc linistita), achizitioneaza-ti o alarma eficienta… De exemplu, o alarma care sa vibreze sub saltea, una care sa fuga prin casa in momentul in care a venit ora de trezire sau una care sa simuleze lumina naturala.
Poate ca-l vei resimti ca pe un soc, insa un dus rece sau scotian (apa calda alternata cu apa rece) te va trezi imediat! In plus, dusul scotian iti trezeste metabolismul si stimuleaza circulatia. Vei fi super fresh!
Oricat ti-ar placea sa dormi in nestire in week-end, incearca sa rezisti acestei dulci tentatii, iti va zapaci ciclul de somn. Daca vrei sa iti formezi obiceiul de a fi vioaie la trezire, trebuie sa te culci si sa te trezesti mereu la aceeasi ora.
Stii acel sentiment pe care il ai cand te trezesti obosita chiar daca, teoretic, ai dormit suficiente ore? Acest lucru se poate intampla pentru ca ai fost trezita in timpul REM-ului, adica in timpul somnului profund. Aplicatii precum Sleep Cycle sau Sleep Time iti indica perioadele de REM si le poti seta sa te trezeasca doar atunci cand esti apta. Iar asta poate insemna chiar si cu jumatate de ora mai devreme decat ai treaba…
Daca nu esti matinala, ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci e sa mergi la sala. Insa gimnastica facuta dimineata te va energiza si te va ajuta sa te simti mai alerta pe tot parcursul zilei. OK, mersul la gym e o provocare prea mare pentru tine? Poti face niste miscari de streching si de cardio chiar in sufrageria ta! Vei gasi multe clipuri cu indicatii pe Youtube.
Carbohidratii te vor face sa te sa te simti chiar si mai lenesa decat de obicei. Asa ca renunta la croissante si la sandwich-uri in favoarea oualelor, a iaurtului sau a unui shake bogat in proteine. Si nici sa nu te gandesti sa sari peste micul dejun! Ai nevoie de energie pentru a rezista pana la pranz.
Foto: Young blonde woman sleeping in the bed from Shutterstock
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/acd0fee010ce72e2fd22ce1ca2d29283.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/10/cover-noi.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/03/somn-1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/06/Milano-str-B-RS21-8928.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2020/07/carbohidrati.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/09/Paris-str-S2-RS20-0088.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/07/sa-slabesti.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2020/09/Paris-str-F20-091b.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/themes/elle-sixteen/images/elle-no-img.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/24/bab098587d72450f872f3f6d6ad6fe5b.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/19/777877c89ec8fef182ebf223fe21914c.jpeg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/17/64a574282427e757319f772b059ce7b9.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/09/7267d1f78506ef77e11d7a09efd154a2.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/beffb5e1ffc3060a5ba5d994569f7cc6.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/c54dd7cfaba78e6ccb5c6621921f33a7.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/861a7152437bc050b842b642293285af.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/2b2b57c5e882a1f8e9ceb28fbc242d7d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/30/bd6a5fb305e4dbda0b94d2b156d78c30.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/f16cf13674cc070edf0b69d254a5113e.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/8fff8c65515cd2116fa684c394bd9960.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/08/reguli.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2017/10/lucruri.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2019/10/8-sfaturi-de-care-trebuie-să-ții-cont-pentru-a-te-menține-în-formă-în-toamna-aceasta.jpg)