7 sfaturi utile pentru dietele de vară. Ce să eviți și ce să incluzi în alimentație pentru a avea rezultate optime

Vara este anotimpul perfect pentru a consuma alimente ușoare, a alege băuturi răcoroase și cât mai sănatoase și pentru a-ți îmbunătăți stilul de viață în general.

Abundența fructelor și legumelor proaspete te poate face să scapi de kilogramele în plus, plusând cu vitamine de care corpul tău are nevoie, iar faptul că acestea conțin fibre te va face să te simți sătulă mai multă vreme.

Lista pe care ți-am pregătit-o nu face parte din dieta ta obișnuită, ci sunt mai degrabă câteva alimente unice și diferite pe care ar trebui să le încerci.

Înghețață vegană

Legumele și fructele conțin o mare varietate de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și micronutrienți ce îți vor menține corpul tânăr, puternic și sănătos. Le poți consuma într-o manieră tradițională, însă poți experimenta într-un mod mult mai răcoros. Încearcă să faci acasă înghetață dintr-un amestec clasic (măr, morcov, sfeclă) sau alege un amestec între lime, mentă și castravete.

Băutură detoxifiantă din cireșe și ghimbir

Ești obișnuită să mănânci cireșele simplu, dar dacă vrei să te bucuri de toate proprietățile lor ai putea să le combini cu ghimbirul proaspăt. Fiind un agent puternic antiinflamator, cireșele îți vor îmbunătăți sănătatea pielii, te vor scăpa de kilogramele nedorite și te vor ajuta să devii o persoană mai veselă datorită melatoninei. Ghimbirul doar va îmbunătăți calitatea acestor lucruri.

Adaugă morcovi în dieta ta

Aceste legume cu un gust nu foarte puternic ascund proprietăți extrem de importante, conținând beta-caroten, ajutând la vederea și sănătatea ochilor. Îi poți adăuga în sucuri, deserturi, supe, smoothies și torturi.

Ceai verde de vară

Nu mai este un secret faptul că ceaiul verde este cea mai bună băutură pentru vară. Îți curăță corpul și îți dă energia necesară pentru o zi întreagă. Deși există multe sortimente de ceai verde, cel mai bine este să ți-l faci singură, adăugând ingrediente naturale. Pentru anotimpul călduros, adaugă frunze de mentă, imediat cum ceaiul tău este gata. Acest ingredient va crea efectul răcoros pe care ți-l dorești.

Suc de varză pentru o piele sănătoasă

Varza este probabil ultimul aliment la care te gândești atunci când vine vorba de un suc natural. Totuși, beneficiile acesteia sunt incredibile. Este plină de fibră (ceea ce te va face să scazi din greutate), și vitamine ca C, K, B2 ce sunt antioxidante perfecte. Varza este cel mai sănătos aliment vara!

Supă de pepene

Fă cunoștință cu cea mai populară mâncare de vară: supa de pepene. Acest fruct este pe primul loc în toată lumea atunci când vorbim de alimentele ce se pot consuma vara, iar proprietățile sale sunt deja cunoscute. Desigur, îl poți mânca și simplu, dar îl poți transforma și într-o supă delicioasă. Aceasta te va ține sătulă mai multă vreme și conținutul ei de calorii este redus. Adaugă iaurt, ghimbir și piper pentru a o face mai aromată.

Suc de amla (coacăze indiene)

Amla are proprietăți antiinflamatoare uimitoare și s-a dovedit a fi un real ajutor pentru persoanele ce suferă de diabet. Aceste fructe normalizează nivelul de zahăr din corp și îmbunătățesc metabolismul și imunitatea. Studiile arată că bolnavii de diabet au nevoie de alimente ce conțin vitamina C, iar acest lucru poate fi făcut consumând Amla. De asemenea, ajută și sistemul digestiv.