Cladeste-ti fundatia dupa cele 7 sfaturi esentiale pentru o viata sanatoasa:
1. Incepe-ti fiecare dimineata cu un pahar cu apa
Cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci dimineata este sa bei un pahar de apa calda cu lamaie. Nu numai ca elimina toxinele, dar si hidratarea te ajuta sa te trezesti mai usor.
2. Ia zilnic probiotice
Bacteria buna ajuta digestia, absoarbe nutrientii si te ajuta sa scapi de balonarea cauzata de bacteriile rele din stomac.’, spune Dr. Frank Lipman.
3. Fa 30 de minute de sport, de 3 ori pe saptamana
Nu este nevoie sa-ti petreci ore in sir in sala de sport pentru a fi sanatoasa. In schimb, incearca sa faci exercitii 30 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamana. Sportul ajuta la digestie, dar si la pierderea kilogramelor nedorite. In plus, daca faci sport dimineata vei reusi sa iei decizii sanatoase’ tot restul zilei.
4. Mananca-ti legumele!
Un principiu aproape general valabil, atunci cand se planifica pranzul sau cina, este sa reusesti sa-ti faci farfuria cu un raport 70/30 legume/orice altceva. Poti, de asemenea, sa strecori cateva legume suplimentare si dimineata, spre exemplu sa adaugi ciuperci si spanac la oua.
5. Ia multivitamine
O dieta sanatoasa poate fi mereu suplimentata cu multivitamine. Beneficiile sunt numeroase, atat asupra starii generale de sanatate car si asupra unor probleme specifice care ne dau batai de cap.
6. Ia zilnic o lingura de ulei de cocos
Uleiul de cocos hraneste pielea atat pe dinauntru, cat si pe dinafara’ spune Dr. Lipman. Grasimea saturata din uleiul de cocos este renumita, deoarece protejeaza pielea de razele UV ale soarelui’. Fie poti sa iei direct lingura de ulei de cocos, fie poti sa o pui intr-o cana de cafea.
7. Tine aproape snacks-urile sanatoase
E asa usor sa dai buzna la 3 dimineata in raftul de dulciuri, daca nu ai snacks-uri sanatoase si delicioase la indemana. Un iaurt grecesc sau un suc de fructe (natural si sanatos) iti pot satisface poftele de 3 dimineata'.