Citește mai jos 7 trucuri pentru slăbit ce te pot ajuta să te apropii de greutatea ta ideală.
1. Nu consuma calorii în stare lichidă
Sucurile, cafeaua, ceaiul, alcoolul și băuturile carbogazoase au și ele calorii. Consumându-le, nu realizezi cât de mult rău îi faci siluetei tale. Limitează-te la apă plată și vei vedea că hidratându-te suficient te vei simți și mai sătulă.
2. Citește etichetele produselor
O privire rapidă la eticheta produselor pe care le cumperi te poate face să eviți să consumi calorii în exces. Află ce ingrediente să eviți și cum să interpretezi valorile nutritive ale alimentelor și îi vei face și sănătății tale un bine.
3. Înlocuiește prânzul cu o salată
Pregătirea unei salate nu îți ia nici mult timp și poate înlocui cu ușurință masa ta de prânz. Asigură-te că adaugi multe legume proaspete precum și proteine slabe în grăsimi.
4. Urcă pe scări
Deși ai opțiunea să iei liftul, mișcarea pe care o faci urcând câteva etaje poate face diferența pentru silueta și tonusul tău. Arde caloriile în plus făcând mai multe drumuri de fiecare dată când ai nevoie de un boost de energie.
5. Asigură-te că ai la tine gustări sănătoase
Nucile sau alunele nesărate conțin grăsimi nesaturate, bune pentru corpul tău, fiind cunoscute și pentru efectul lor de aplatizare a abdomenului. Ia cu tine porții mici la birou și ține-le la îndemână pentru a te asigura că nu îți pierzi energia în timpul zilei și îți păstrezi glicemia sub control.
6. Atenție la carbohidrați
Carbohidrații îți oferă într-adevăr multă energie dar trebuie să fii foarte atentă la porțiile pe care le consumi (în special dacă mănânci în oraș sau la film!). Înjumătățește porțiile de carbohidrați (paste, pâine, cartofi) și vei simți imediat diferența la cântar.
7. Renunță la dressing-uri și sosuri
Sari peste dressing-uri, ketchup, maioneză sau alte sosuri. Acestea conțin adesea foarte multe calorii, precum și multe grăsimi saturate. Evită și crutoanele adăugate în salate.
Citește și:
8 lucruri pe care oamenii cu un stil de viață sănătos le fac zilnic
Foto: Arhiva ELLE