Foloseste-te de urmatoarele 7 trucuri pentru a-ti antrena mintea si corpul pentru o noapte relaxanta, lipsita de griji:
1. Practica meditatia
Rezerva-ti 5 minute pentru yoga si meditatie in fiecare seara. Gaseste un loc linistit, confortabil la tine acasa si fa-l spatiul tau de relaxare. Asaza-te intr-o pozitie confortabila si incepe sa tragi mult aer in piept, dupa care elimina-l incet. Oberva cum elimini stresul si energia negativa de peste zi cu fiecare respiratie. Pune-ti si niste muzica de meditatie pentru a inlatura orice fel de distractie. Acest exercitiu te va calma, iti va da o stare de liniste si te va ajuta sa inlaturi toate emotiile negative pe care le-ai strans de-a lungul zilei.
2. Inspira-te
Citeste o carte de dezvoltare personala sau priveste un video motivational in fiecare seara. Scopul este sa gasesti un lucru pozitiv, educational si inspirational care sa iti dea energia si increderea necesara pentru ziua ce va urma. Un astfel de instrument te va ajuta sa te mentii pozitiva si sa ramai cu un sentiment placut in urma zilei ce a trecut, care se va pastra pana dimineata.
3. Pregateste-ti mancarea pentru a doua zi
Pregateste-ti masa pentru a doua zi, pentru a nu fi nevoita sa mananci pe fuga sau sa ai o dimineata agitata, deoarece nu ai suficient timp. Daca faci acest lucru seara de seara, te vei asigura ca vei avea o masa sanatoasa a doua zi si ca nu te vei abate de la planul tau. Astfel, vei reusi sa pastrezi lucrurile sub control si sa iti pastrezi energia pe tot parcursul zilei.
4. Trece in revista obiectivele tale
In fiecare duminica seara, fa-ti un obicei din a-ti trece pe hartie obiectivele pe saptamana ce urmeaza. Apoi, in fiecare seara a saptamanii, rezerva-ti 5 minute pentru a le trece in revista si gandeste-te la lucrurile pe care vrei sa le faci in ziua urmatoare care sa te ajute sa-ti indeplinesti obiectivele stabilite. Iti recomand sa faci acest lucru ascultand o muzica relaxanta care iti va permite sa intri intr-o stare mentala pozitiva.
5. Pune-ti intrebari
In timp ce te uiti peste lista de obiective, incearca sa-ti pui intrebarile acestea: Ce progres am obtinut astazi in ceea ce priveste obiectivele mele? Ce imbunatatiri pot aduce maine? Care sunt cele 3 lucruri pentru care sunt recunoscatoare astazi? In 5 ani imi voi aminti ceea ce am facut astazi? Ele te vor ajuta sa-ti monitorizezi progresul, pasii pe care ii faci si cum ii faci, dar te ajuta si sa adaugi valoare fiecarei zile. Este important sa faci ca fiecare zi sa conteze. Deci nu lasa pe maine ce poti face azi! Fii energica, pozitiva si tine-te de obiectivele pe care ti le-ai propus!
6. Creeaza o atmosfera placuta in dormitor
Petrecem o treime din timpul nostru in dormitor, de aceea este foarte important sa avem grija de acest spatiu si de atmosfera creata. Aceasta are un impact deosebit asupra sanatatii si a longevitatii noastre. Corpul tau trebuie sa recunoasca ca acesta este un spatiu de odihna. De aceea, opreste internetul cu o ora inainte sa te pui la somn si asigura-te ca in dormitor este suficient de intuneric. Foloseste draperii care sa nu permita intrarea luminii. Astfel, nu vei deranjata de nimic si te vei putea bucura de un somn linistit.
7. Odihneste-te
Somnul este cel mai important lucru din rutina fiecaruia. Ca sa fii in forma in ziua ce urmeaza, trebuie sa ai un numar suficient de ore-intre 7 si 9 ore de somn. Acesta te va ajuta nu numai sa fii energica toata ziua, dar si sa te bucuri de o stare de bine, de relaxare si fericire, care te va ajuta sa-ti mentii greutatea sub control si sa eviti poftele nedorite date de o stare morocanoasa, generata de lipsa somnului.
Foto: Shutterstock