Oare chiar slabesc barbatii mai usor decat noi sau e doar o parere? Stiinta sugereaza ca sexul tare are anumite avantaje…
1. Testosteronul
Testosteronul e un hormon pe care barbatii il produc intr-o cantitate mai importanta decat femeile si de aceea au o masa musculara mai generoasa. Iar avantajul acestei mese sporite consta in faptul ca barbatii au mai mult tesut cu activitate metabolica, drept urmare, ard mai multe calorii. Iar acesta e motivul principal pentru care femeilor le e mai dificil sa slabeasca decat le este barbatilor. Cum poti influenta soarta in favoarea ta? Suplimenteaza-ti dieta cu mai mult fier pentru a-ti mari masa musculara, dupa modelul lui Popeye, astfel iti vei stimula si arderile.
2. Managementul stresului
Cele mai multe femei se agita foarte mult atunci cand vine vorba de invatatul pentru examene, planuirea unui eveniment sau alte situatii de acest gen, in timp ce barbatii se pot deconecta total atunci cand fac putin sport sau cand privesc un meci la televizor. Ofera-ti cel putin douazeci de minute pe zi pentru meditatie, exercitii de respiratie si stretching. Astfel vei reusi sa moderezi productia cortizolului, hormonul stresului, responsabil si pentru acumularea kilogramelor.
3. Preferinta pentru anumite alimente
Studiile au aratat ca majoritatea barbatilor prefera sa manance mai sanatos, rezistand cu brio tentatiilor dulci, spre deosebire de femei, care ar fi mai slabe de inger. O cina gatita acasa are mult mai putine calorii decat un desert decadent, bogat in ciocolata. Daca iti doresti un abdomen mai suplu, inceaca sa-ti schimbi preferintele culinare.
4. Mancatul pe fond nervos
Cele mai multe femei recurg la mancare pentru a se consola, pentru a se recompensa si pentru a face fata emotiilor. Deci, daca te trezesti cu o punga de prajituri in mana si nu ti-e foame, probabil e modul tau de a reactiona la stres. Cea mai buna metoda de a constientiza si de a combate acest obicei e sa tii un jurnal in care sa-ti notezi atat alimentele pe care le consumi de-a lungul unei zile, cat si cum te-ai simtit in acel interval orar. De asemenea, inainte de a ceda unei pofte, incearca sa o amani consolandu-te cu un pahar de apa sau cu o plimbare. E posibil sa uiti de ea.
5. Tu esti cea care gateste
Daca tu esti de obicei cea care pregateste mesele, e foarte probabil sa si gusti din mancare in timpul prepararii. Astfel, acumulezi mai multe calorii decat ai contoriza in mod normal. Daca esti la dieta, propune-i sotului sa fie el bucatar, macar din cand in cand, sau mesteca guma in timpul gatitului.
6. Acea perioada a lunii
Ne e greu in general sa ne tinem in lesa poftele, insa, in acea perioada a lunii, cand activitatea hormonala e intensificata de ciclul menstrual, aceasta misiune pare imposibila. Evident, barbatii n-au aceasta problema. Asa ca, in special in zilele in care te simti mai vulnerabila, pregateste-ti un platou cu legume taiate, pentru a avea la indemana o gustare atunci cand simti nevoia.
7. Concentreaza-te pe propria ta persoana
Cateodata, activitatile cotidiene si alergatura dintr-o parte in alta iti lasa prea putin timp la dispozitie pentru tine. Iar asta poate deveni o problema atunci cand incerci sa-ti faci un program de fitness sau cand vrei sa-ti planifici mesele. Sexul tare este acuzat de multe ori de egoism, cand vine vorba de prioritizarea activitatilor. Asa ca ar fi cazul sa devii si tu egoista cand vine vorba de prioritatile de acest gen, pentru ca nu poti avea grija de nimeni atunci cand nu ai grija de tine.
Foto: fitness exercising couple training for marathon running lifestyle from Shutterstock