7 moduri simple de te elibera de stres

Indiferent de cat de stresanta ar fi situatia, nu ai timp sa te enervezi, pentru ca ai lucruri de facut: casa este in paragina, agenda ta e plina de intalniri si deadline-uri, iar tu nici macar nu ai timp sa returnezi apelurile pierdute? Iata cum te poti elibera de stres in cinci minute.

1. Accelereaza-ti ritmul cardiac!

E dovedit stiintific ca sportul ajuta la eliberarea serotoninei, despre care stim ca e hormonul fericirii. Nu spunem ca ar trebui sa te inscrii la un boot camp sau ca ar trebui sa lasi totul balta si sa te apuci sa alergi prin parc (cel putin nu spontan). Dar cateva miscari poti face oriunde, chiar si la birou. Iar activitatea fizica te va ajuta sa invingi anxietatea.

Citeste si:

7 motive pentru a merge mai des la sala de fitness

2. Zambeste!

Un studiu recent a demonstrat ca filmuletele cu animale dragute sunt benefice pentru psihicul nostru. Iar daca nu ai alt motiv sa zambesti, atunci poti apela la o pisicuta, un catelus, sau, ce ce nu, un urs panda – Internetul este foarte ofertant. De asemenea, iti recomand si o sesiune de 9gag.com sau timesnewroman.ro.

3. Adulmeca o portocala!

Serios! Curata o portocala si apoi inspira-i propund parfumul citrat! Studii recente au aratat ca mirosul de portocala proaspat decojita reduce masiv stresul. Si daca tot ai depus munca de a o curata, o poti si manca – are fibre, vitamina C si fructoza!

4. Intinde-te!

Dincolo de beneficiile pe care intiderea corpului o are asupra muschilor si a articulatiilor, ajustarea pozitiei corpului si a posturii te poate ajuta sa te simti mai relaxata, iti scade presiunea arteriala si te ajuta sa eliberezi stresul.

5. Mediteaza!

Ai nevoie doar de trei minute pentru a face un exercitiu de respiratie, corelat cu o tehnica de meditatie. Poti alege una la intamplare de pe Youtube, pentru a-ti servi ca ghid, sau poti opta pentru tehnica creata de John Sahakian, un instructor de yoga celebru pentru metoda sa de meditatie scurta.

Citeste si:

15 moduri in care poti elimina rapid stresul

6. Coloreaza!

Studiile au aratat ca ceva atat de simplu si distractiv, precum coloratul, te poate ajuta cu orice, de la relaxare, pana la ameliorarea insomniilor si cresterea performantei intelectuale. Deci, ce mai astepti?! Ia-ti creioane colorate si uita de Prozac!

7. Cedeaza psihic!

Da, acesta este un sfat! Atunci cand nimic nu functioneaza, o repriza de tipat sau plans poate avea un efect cathartic asupra psihicului tau. Eliberarea energiei negative iti va reseta starea de spirit. Si daca nu functioneaza… macar stii ca ai incercat!

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro