7 moduri naturale de a avea mai multă energie, fără cofeină

Cofeina îți oferă un plus de energie și te ajută să treci peste o zi grea, însă nu este un mod natural prin care să-ți crești nivelul de energie.

Dar din fericire, nu trebuie să apelezi la stimulenți pentru a trece peste tot. Iată 7 moduri naturale de a avea mai multă energie, fără cofeină.

Mergi la culcare mai devreme

Aceasta este una din cele mai bune modalități – și evident – este una din metodele de a avea mai multă energie fără cofeină. Este de înțeles că a merge la culcare mai devreme este un mod de a face schimbări. Nu există destul timp pentru lucrurile pe care am vrea să le facem într-o zi, dar dacă îți vei face un obicei de a dormi între șapte și nouă ore, te vei trezi mai fresh și vei avea mai multă energie pentru restul zilei.

Sportul de dimineață

Rearanjează-ți programul zilnic și adaugă o porție de exerciții fizice dimineața. Asta îți va oferi instantaneu o porție de energie, în plus diminețile cu înviorare te pot ajuta la accelerarea metabolismului și vei fi tentată să alegi mâncare mai sănătoasă pe parcursul zilei.

Scade temperatura din cameră

O temperatură ridicată în camerele unde stăm ne face letargici și lenți. Dacă ai nevoie de un surplus de energie, scade temperatura în casa ta sau la birou sau pornește un ventilator. Temperaturile scăzute ne trezesc și ne ajută să ne simțim mai în alertă și vom avea și mai multă energie.

Bea multă apă

Nu face un obicei din a bea sucuri, energizante sau ceaiuri pe parcursul zilei. Aceste băuturi conțin arome, dar nu este același lucru cu apa. Băuturile dulci și cofeinizate te deshidratează. Și, dacă ești deshidratată, te vei simți lentă și obosită. Optează pentru opt pahare de apă pe zi. Dacă ai nevoie de un surplus de energie, bea un pahar cu apă rece și observă diferența.

Nu sări peste micul dejun

Este posibil să sari peste micul dejun din cauza programului agitat. Dar, dacă nu consumi calorii dimineața, vei ajunge să te simți obosită și nu vei mai avea energie. Întotdeauna consumă micul dejun, chiar dacă este unul neconsistent, cum ar fi o brioșă sau un fruct. De asemenea, ia-ți cu tine câteva gustări sănătoase pentru restul zilei pentru a-ți regla nivelul de zahăr din organism și pentru a-ți menține energia.

Nu mânca prea mult la prânz

Mănâncă ceva ușor, un prânz sănătos te umple de energie. Dacă ai făcut un obicei din a consuma alimente consistente, trebuie să știi că te vei simți obosită imediat după prânz și este posibil să-ți fie greu să îți menții nivelul de productivitate pentru restul zilei.

Un somn de 20 de minute

Dacă nu ai dormit suficient peste noapte și te simți obosită, încearcă să ațipești 15 sau 20 de minute. Acest lucru îi oferă corpului și creierului tău șansa să se reîncarce și te vei trezi energizată și complet pregătită pentru restul zilei.