7 intrebari pe care trebuie sa ti le pui inainte de a incepe o dieta noua

Dietele iti ocupa adesea foarte mult timp, necesita o schimbare a stilului de viata si iti pot agrava anumite probleme de sanatate, asa ca alegerea dietei potrivite nu este o decizie simpla.

Daca vrei ca dieta pe care urmeaza sa o incepi sa fie potrivita pentru tine, asigura-te ca ai raspuns pozitiv la toate intrebarile de mai jos.

1. Iti asigura dieta respectiva un numar rezonabil de calorii – un minim de 1,000 calorii pe zi?

2. Iti ofera suficiente proteine – cel putin 1 gram de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea ta corporala, dar nu mai mult de 2 grame/kilogram?

3. Iti permite dieta sa consumi suficiente grasimi pentru a obtine senzatia de satietate insa nici prea multe – intre 20-35% din totalul caloriilor zilnice?

4. Iti ofera destui carbohidrati ca sa nu pierzi tesut muscular si sa nu ramai fara glicogen – aproape 100 grame de carbohidrati pentru o greutate medie?

5. Iti asigura dieta o gama echilibrata de vitamine si minerale in surse neprocesate din toate grupurile de alimente de baza?

6. Iti permite dieta sa consumi preparate diferite in fiecare zi pentru a nu te face sa renunti din cauza plictiselii?

7. E formata dieta ta din alimente pe care le poti gasi la supermarket la un pret pe care sa ti-l permiti?

Daca raspunsul tau este afirmativ la toate cele 7 intrebari, atunci dieta pe care te gandesti sa o urmezi este cea potrivita pentru tine.

Text: Vanessa Ciudin
Foto: 123rf.com

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK