Ce mananca nutritionistii la micul dejun!

Pentru a te ajuta sa iti incepi ziua cum trebuie, iti prezentam cateva idei de mic dejun inspirate din alegerile nutritionistilor.

1. O frittata cu legume sau omleta si fructe sau un smoothie: Acest mic dejun este foarte usor de preparat, astfel economisind timp atat de pretios dimineata.

2. Un sandwich cu ou, pregatit cu o chifla din grau integral si cafea: Este hranitor si te ajuta sa ai grija de  silueta ta.

3. Iaurt grecesc cu fructe, seminte sau cereale si putina miere: Iaurtul grecesc are nenumarate beneficii pentru sanatate, iar combinat cu o banana iti va oferi energie pana la masa de pranz.

4. Cereale cu lapte de migdale, seminte de chia si scortisoara sau vafe belgiene din faina integrala cu unt de arahide, fructe uscate si seminte de chia: Aceasta idee de mic dejun reprezinta combinatia perfecta de proteine slabe si fibre, fiind si extrem de usor de preparat.

5. Parfe din iaurt grecesc cu fructe de padure si migdale sau clatite din dovlecei, preparate cu ou: Aceste optiuni sunt mixuri potrivite de fibre, proteine, grasimi sanatose si carbohidrati sanatosi, pentru ca organismul tau sa functioneze perfect datorita primei mese a zilei.

6. O felie de paine integrala cu un sfert de avocado, facut pasta, o rosie feliata si un ou ochi: Carbohidrati, grasimi sanatoase si proteine, toate aceste trei ingrediente se regasesc in aceasta reteta, care te va ajuta sa faci fata unei dimineti pline.

7. Iaurt grecesc cu cerele si si carne de curcan: Cerealele iti vor oferi aportul necesar de fibre, iar carnea de curcan si iaurtul grecesc iti vor asigura necesarul de proteine, pentru prima parte a zilei.

Îți recomandăm și alte idei pentru un mic dejun sănătos, pe Libertatea.ro

Foto: Natural yogurt with muesli in small glass from Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK