7 fructe care te ajuta sa slabesti

Fructele nu sunt privite cu ochi buni cand vine vorba de diete. Cu toate acestea, exista speranta si pentru iubitoarele de fructe care vor sa piarda surplusul de kilograme.

Iata 7 exceptii de la regula conform careia fructele sunt temutele inamice ale dietelor.

1. Bananele coapte

Cu toate ca bananele sunt niste fructe calorice (o banana are 89 de calorii pe 100 de grame), bananele coapte contin un tip de amidon diferit, in sensul bun al cuvantului. Conform celebrei nutritioniste Amanda Li, amidonul pe care il contine o banana coapta trece prin intestine in forma unei fibre insolubile care absoarbe mai putin zahar. Incepe-ti dimineata cu o banana coapta si cu un cappuccino cu lapte degresat si ziua ta va fi una minunata!

2. Nuca de cocos

Grasimile pe care o nuca de cocos le contine sunt foarte sanatoase si sunt prietenele cele mai bune ale unei femei la dieta. De ce? Raspunsul este simplu. Grasimile continute de acestea incetinesc digestia zaharului din alte fructe si dau senzatia de satietate. Incearca sa iti faci un shake de banane si cocos!

3. Avocado

Acest fruct este o adevarata comoara pentru orice femeie care vrea sa obtina silueta perfecta. Grasimile si fibrele pe care un avocado le contine sunt benefice pentru ca dau senzatia de satietate si au putine calorii. Incearca avocado in combinatie cu paine prajita la micul dejun sau la pranz!

4. Fructul dragonului

Cunoscut si sub numele de Pitahaya, acest fruct contine doar 60 de calorii pe suta de grame si este alegerea ideala daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite.

5. Kiwi

Kiwi contine o enzima naturala care ajuta corpul sa digere proteinele. De asemenea, kiwi are multe substante nutritive: este bogat in luteina, cupru, potasiu si fier. Fa-ti dieta un deliciu mancand kiwi in combinatie cu branza de vaci! De asemenea, daca iti este dor de un desert bine meritat, incearca budinca cu chia si kiwi.

6. Grapefruit

Acesta este un aliat de nadejde in lupta impotriva kilogramelor in plus. Ingredientele sale reusesc sa reduca nivelul insulinei si sa transforme caloriile in energie. Este important de mentionat ca are un continut bogat de enzime, care stimuleaza digestia. Daca nici asta nu te-a convins, atunci trebuie sa stii ca 100 de grame de grapefruit inseamna doar 32 de calorii. Nu uita sa mananci grapefruit inainte de mese, pentru a profita la maxim de beneficiile acestui fruct atat de putin caloric!

7. Mar

Un mar are un continut bogat de fibre si are doar 80 de calorii. Pe langa faptul ca este sation, este foarte usor de transportat si poate fi o gustare delicioasa in timpul pauzelor de masa.

Dacă ești pasionat de fructe exotice și de un stil de viață sănătos, vezi ce beneficii aduc fructele de acai, fructele de aronia, fructele de ginseng sau fructele de soc.

Text: Monica Macedonski
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro