7 Beneficii majore ale Vitaminei E

Dar cum anume te ajuta aceasta substanta sa arati si sa te simti incredibil? Iata 7 dintre cele mai majore beneficii ale vitaminei E:

1. Mentine vasele de sange sanatoase

Un prim beneficiu al vitaminei E este ca iti ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Este vital ca acest proces sa isi pastreze constanta, intrucat acestea sunt responsabile de transportul oxigenului in organism. Totodata, vitamina E previne formarea cheagurilor de sange, deci impiedica blocarea functionarii unor organe sau aparitia altor consecinte mai grave. Asadar, consuma vitamina E sub forma de suplimente alimentare sau, mai recomandat, fii sigura sa incluzi in dieta ta zilnica alimente ce contin acest tip de vitamina, precum avocado, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), galbenus de ou, uleiuri vegetale, sau cereale integrale si produse derivate din acestea.

2. Iti protejeaza inima

Studiile sustin ca aportul necesar de vitamina E, fie sub forma de supliment, fie pe cale naturista, reduce considerabil riscul de boli cardiovasculare, deci micsoreaza posibilitatea de infarct. Evident, optiunea cea mai favorabila este  de a folosi metode clasice, mizand pe absorbia vitaminei din alimente si nu pe cale sintetica. Un continut ridicat de vitamina E il au semintele de floarea-soarelui, pe care le poti consuma pe post de gustare sau in salate.

3. Te protejeaza de razele UV

Aplica ulei pe baza de vitamina E pe toata suprafata corpului, inclusiv pe fata, pentru a beneficia de protectie impotriva razelor solare, atat de daunatoare. Totusi, nu inlocui complet crema cu protectie UV ci, mai degraba, fa un mix din acestea doua si vei beneficia atat protectie cat si de hidratare intensa. Un lucru demn de retinut este acela ca protectia poate veni si din interior, consumand alimente bogate in vitamina E. Astfel,  pielea ta va fi in continuare aparata de razele solare. Asadar, inainte sa mergi la plaja, asigura-te ca ai impachetat o gustare cu fructe cu coaja lemnoasa.

4. Protejeaza creierul

Studiile afirma ca doza suficienta de vitamina E poate incetini procesul de instalare a dementei. Cu toate acestea, dozajul exagerat poate fi toxic, cauzand simptome precum oboseala, crampe musculare sau diaree. Pe scurt, nu este cazul sa te apuci sa iei vitamina E fara a fi consultat, in prelabil, un medic care sa iti prescrie cantitatea corecta si care sa iti confirme ca este cazul sa adaugi suplimente regimului tau alimentar.

5. Reduce simptomele alergenice cauzate de astm

Testele au demonstrat ca doza suficienta de vitamina E ajuta la ameliorarea simptomelor alergenice cauzate de astm. Acest puternic antioxidant reduce stresul oxidativ (cresterea nivelului proceselor metabolice), simptom strans asociat astmului. Foarte important de retinut este ca aportul de vitamina E din alimente este mult mai eficient decat cel pe cale sintetica. Cu toate acestea, doar medicul va stii exact ce doza si ce mod de administrare i se potriveste fiecarei persoane, asa ca nu recurge la retete proprii.

6. Imbunatateste starea si aspectul parului

Studiile au aratat ca vitamina E imbunatateste circulatia la nivelul scalpului, hidratand intens si fortificand foliculii de par. Prin urmare, majoritatea tratamentelor de par pe baza de ulei incalzit, contin acest antioxidant. Daca doresti sa obtii aceste rezultate intr-un mod rapid si facil, apeleaza la uleiul de masline, un produs ce contine vitamina E si este foarte la indemana oricui. Tot ce trebuie sa faci este sa aplici uleiul pe scalp si pe varfurile degradate, sa masezi si sa il lasi peste noapte. Te vei trezi cu un par extrem de hidratat, de la radacina si pana la varf.

7. Este extrem de benefica pentru piele

Cu toate ca specialistii au demonstrat ca vitamina E nu ajuta la vindecarea mai rapida a cicatricilor si ca poate starni reactii alergice nu trebuie, totusi, sa ignoram abilitatile sale de hidratare intensa. Printre intrebuintarile cosmetice ale vitaminei E se numara intretinerea cuticulelor, hidratarea talpii piciorului, hidratarea pielii de sub ochi sau a buzelor crapate pe care, in plus, ramane fixat o un strat protector de ulei. Daca faci parte din cele ce prefera tratamentele facute in casa, poti incerca sa mixezi vitamina E cu ulei sau unt de cocos si sa utilizezi acest amestec pentru combaterea problemelor de deshidratare la nivelul pielii. Consumul de suplimente alimentare bazate pe vitamina E sunt, de asemenea, bine cunoscute pentru lupta impotriva ridurilor si pentru imbunatatirea aspectului general al pielii.

Desi este foarte probabil sa ramai cu impresia ca vitamina E reprezinta o vitamina miraculoasa, nu trebuie sa uiti ca supradozajul este, in continuare, daunator. De asemenea, nu uita de restul vitaminelor, intrucat se pare ca doar atunci cand sunt consumate impreuna, efectul fiecareia din ele atinge cote maxime. Nu in ultimul rand, retine ca este recomandat ca aportul de vitamine sa provina din alimentatie si nu din suplimente, pentru o sintetizare corecta.

Text: Lucia Faur
Foto: Mix nuts (almonds, hazelnuts, walnuts) on a wooden table

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK