7 băuturi care te vor ajuta să nu mai ai insomnii

Te confrunți cu insomnii? Iată 7 băuturi pe care le poți prepara acasă și care te vor ajuta să adormi mult mai repede.

Cu siguranță te-ai întrebat până acum care este cauza pentru care te confrunți cu insomnii. Ei bine, află că printre aceste cauze se numără stresul sau lipsa unei alimentații echilibrate.

Specialiștii ne recomandă să dormim cel puțin șapte ore pe noapte, iar acest lucru este esențial deoarece lipsa somnului poate duce la anxietate, depresie, diabet și probleme ale inimii. Chiar dacă vei încerca una dintre aceste băuturi, trebuie să ai grijă și la alimentele pe care le consumi pe parcursul zilei.

Iată că venim în ajutorul tău și îți propunem șapte băuturi pe care le poți prepara și care te vor face să adormi mult mai ușor:

1. Suc de cireșe

Dacă nu știai până acum, cireșele sunt bogate în triptofan, unul dintre aminoacizii esențiali pe care ar trebui să îi incluzi în alimentația ta. Pe lângă triptofan, cireșele sunt o sursă excelentă de melatonină. Un studiu a dezvăluit faptul că persoanele de peste 50 de ani, care au băut suc de cireșe timp de două săptămâni, nu s-au mai confruntat cu insomnii.

2. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este unul dintre cele mai vechi și la îndemână trucuri la care poți apela atunci când ai insomnii. Acest ceai are mai multe beneficii, inclusiv atunci când ai o răceală. Poate reduce inflamațiile și îmbunătățește textura pielii. Cercetătorii au dezvăluit faptul că ceaiul de mușețel te poate face să adormi mult mai repede. Pe lângă acest beneficiu, te poate ajuta și dacă ai stări de anxietate.

3. Ceai de ashwagandha („ginseng indian”)

Ashwagandha mai este numită și „ginseng indian” sau „cireș de iarnă”, iar această plantă are nenumărate beneficii în ceea ce privește combaterea stresului și a anxietății. Extractele din această plantă au beneficii terapeutice, dar îți pot reechilibra sistemul endocrin, conferind o stare de vitalitate mult mai bună. Este demonstrat faptul că ceaiul de ashwagandha, consumat o perioadă îndelungată, te ajută să nu mai ai insomnii.

4. Ceai de valeriană

Asemenea ginseng-ului indian, și valeriana este o plantă care poate ameliora insomniile. Poți consuma valeriana fie sub formă de capsule, tinctură, dar și infuzie de ceai. Valeriana conține acid valeric, acid isovaleric, dar și antioxidanți, precum hesperidină. Dacă vei consuma în mod constant ceai de valeriană, vei observa o îmbunătățire în ceea ce privește sistemul nervos.

5. Ceai de mentă

Ceaiul de mentă este recunoscut pentru benefiicile sale în ceea ce privește problemele gastrointestinale, precum indigestie sau inflamații. Chiar dacă este o soluție simplă, dacă te confrunți cu probleme de digestie sau ai diabet, indicat ar fi să nu consumi acest ceai. El poate fi consumat în orice moment al zilei deoarece nu are cafeină. De asemenea, menta conține și vitamina A, C, fier, magneziu, calciu, fosfor și potasiu.

6. Ceai de migdale

Migdalele sunt unele dintre nucile bogate în fibre, vitamine și minerale. Ceaiul făcut din aceste nuci este o variantă excelentă dacă vrei să înlocuiești ceaiul din plante pentru a scăpa de insomnii. Înainte de a prepara ceaiul de migdale, trebuie să le lași în apă cel puțin cu opt ore înainte. De asemenea, migdalele sunt bogate în triptofan, melatonină și magneziu, esențiale sănătății noastre.

CONȚINUT VIDEO ELLE

7. Smoothie de banane și migdale, ideal pentru a combate insomniile

Dacă ești adepta smoothie-urilor, iată că venim în întâmpinarea ta cu o variantă extrem de ușoară de pregătit. Este recunoscut faptul că bananele conțin magneziu, dar și triptofan și melatonină. Pe lângă asta, ele conțin și potasiu, unul dintre mineralele care ne pot ajuta în ceea ce privește relaxarea mușchiilor. Dacă vrei să prepari acest smoothie, folosește o banană coaptă, o ceașcă de lapte de migdale, o lingură de unt de migdale, dar și o jumătate de linguriță de gheață.