ELLE începe un nou an în forță! Kelly Rutherford este protagonista unui editorial de modă în exclusivitate și a unui interviu despre stil și modă; în plus, află cum a fost la ELLE Style Awards 2024 și citește câteva lecții prețioase de istorie de la Iulia Navalnaia, cercetătoarea Cristina A. Bejan și artistul Adrian Ghenie.
Durerile de cap pot fi foarte suparatoare si pot ascunde chiar probleme grave de sanatate. Afla care sunt obiceiurile care previn migrenele.
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2017/04/6-obiceiuri-care-previn-migrenele.jpg)
Pastilele te pot ajuta in cazul unor dureri de cap, insa stii si tu ca acestea nu functioneaza intotdeauna. Cel mai bine ar fi sa adopti cateva obiceiuri care previn migrenele:
Cand avem mese neregulate, nivelul zaharului din sange scade, ceea ce poate cauza o migrena. Asigura-te ca ai mereu la tine cateva gustari sanatoase – o mana de nuci fara sare, fructe uscate sau legume cu humus – ca sa nu te simti epuizata. De asemenea, hidrateaza-te foarte bine.
Unele studii arata ca suplimentandu-ti dieta cu vitamina B2, magneziu, coenzima Q10 si plante medicinale ajuta la prevenirea migrenelor. Aminteste-ti sa consulti un doctor daca decizi sa incerci suplimente, mai ales daca esti insarcinata sau alaptezi.
Intr-un mic studiu suedez, cei care experimentau migrene frecvente si care faceau exercitii cardio pe bicicleta de trei ori pe saptamana au avut mai putine dureri de cap dupa primele trei luni. Orice tip moderat de exercitii cardio, inclusiv zumba sau alergatul, de trei ori pe saptamana este benefic. Asigura-te ca devine o rutina.
Nu ne surprinde faptul ca stresul este o cauza a migrenelor. Cortizonul diminueaza durerea, asa ca, nivelul scazut al acestuia poate cauza migrene. Daca nu esti pregatita sa incepi o viata monotona, incearca sa te relaxezi din cand in cand pentru a preveni schimbarile mari al nivelului de cortizon.
Medicamentele care contin estrogen, inclusiv pilula de a doua zi, pot cauza fluctuatii hormonale care duc la migrene sau le inrautateste. Vorbeste cu medicul tau despre aceasta problema si stabiliti daca trebuie sa iti schimbi medicamentul.
Pe langa faptul ca reduce stresul, partida de sex alunga migrenele, potrivit unui studiu german din 2013. Reducerea durerii poate fi datorita eliberarii endorfinelor, explica cercetatorii. Vei beneficia mai mult de acest lucru daca ajungi la orgasm, asa ca, asigura-te ca il primesti. Nu e nicio presiune!
Text: Denisa Coman
Foto: Imaxtree
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/12/cover-ian.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/10/trucuri-alimentare.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/05/sa-mananci.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/07/motive-talie.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/06/cacer-de-piele.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/04/greseli.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/12/dieta.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_54502c96af1f86d0481ee31c3dc4af41.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_6be1eb974b2c16e73423e4dc7a6102a1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_71cedfc521bf75f216ed0d9ff2297244.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_ee5d0d5e6500e3faf8dd6a7da5c53d4f.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_8b4fa41426b40bbeead0dc711eb0c4d5.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_b7de686e988894721f06a7794748f025.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_e44b4054695fa3d8efa21e13df4f6d5e.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_d511810c57ed5e8faa7fe6e59d656052.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_02bc2ca669e0049bd1f9ef33befaca53.webp)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_acfdb20ebec739e7b97dbea48da31587.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_5ec9e75ccfde4c234ae67b8926bf5be4.webp)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/7_23f3bc7aac1b22cd589c4309947461e7.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_641e437a879f20487430f51d8b3d549c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_04e408bfeacc48225228f351c4c4476c.jpeg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_d4dfa98f553e402d54ab409a5f0d8934.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_2ca33ca465f428f1157d3cbe9d60e00e.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_3229acd5a2238a110e7ad6ca68a0e71d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_da2cf7be17e7d3286d27e4ac22f450c1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_e331209da83dea01d6c19d4ed94a261d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/6_5e42babd42f7076d20be9bae427db44c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_130fb5decad53e82e596cd6b8cfb1c62.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_4657316ac3447b3cd746d01076e43cee.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_c4e251b325f67d5025220465384fc2f1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_9d0db5b278b569526379c2e0a350121a.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/11/mananci.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/09/metabolism.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/06/sa-arzi.jpg)