Iarna aduce odata cu ea nu doar bunatatile de pe masa de Craciun, ci si cateva kilograme in plus. Ca sa nu te mai gandesti la dietele pe care trebuie sa le incepi din ianuarie, ti-am pregatit cateva metode prin care sa te antrenezi in timpul iernii.
1. Organizeaza o petrecere cu muzica de Craciun
Colindele reprezinta una dintre cele mai frumoase parti a sarbatorilor. Iti propunem sa le folosesti si pentru exercitiile fizice. Trebuie doar sa le propui prietenelor tale sa participe la petrecerea ta pe ritmuri de colinde la care o sa va antrenati fiecare parte a corpului.
Citeste si:
5 trucuri pentru a face sport mai eficient
2. Patineaza
Patinoarele interioare sunt solutia perfecta pentru cateva exercitii fizice in timpul unei ierni friguroase. Picioarele si fesele tale vor fi solicitate pentru a te mentine in echilibru, iar asta te va ajuta in mentinerea unui corp de invidiat. Sfatul nostru este sa patinezi repede 20-30 de secunde si apoi sa incetinesti pentru inca 30 de secunde.
3. Incearca Bikramul
Bikramul sau yoga fierbinte’ este cea mai buna metoda prin care sa te incalzesti iarna. Exercitiile de yoga combinate cu o temperatura ridicata te vor ajuta sa iti detoxifici organismul dupa mesele copioase pregatite pentru sarbatori.
4. Exerseaza in sufragerie
Cu cateva gantere, o banda de rezistenta si un echipament potrivit poti sa iti transformi sufrageria intr-o adevarata sala de antrenamente. Stim ca esti ocupata cu pregatirea cadourilor pentru cei dragi si tocmai de aceea te sfatuim sa iti rezervi cateva minute pentru pregatirea ta fizica intr-un loc care sa iti fie la indemana.
5. Fa curatenie
Curatenia de Craciun ne sperie pe toti, dar de data aceasta o putem transforma intr-o metoda de a ne mentine in forma. Aspirarea sau curatarea obiectelor sanitare vor arde caloriile intr-un ritm foarte rapid, iar tu vei imbina perfect utilul cu placutul. Te sfatuim sa faci curatenie cu muzica data la maxim si sa nu uiti sa faci o serie de genoflexiuni sau flotari atunci cand melodia se schimba.
Citeste si:
4 sfaturi pentru a te mobiliza sa faci sport dimineata
6. Inoata
La fel ca patinajul, inotul este un sport ce poate fi practicat cu usurinta in timpul sezonului rece. Bazinele de inot interioare sunt locurile perfecte unde iti poti antrena toti muschii in preajma sarbatorilor. De asemenea, te poti bucura de exercitii in apa in cadrul orelor de antrenament special.
Text: Paula Andreea Cazacu
Foto: 123RF