5 trucuri pentru a-ti mentine sanatatea si la birou!

Un stil de viata sedentar, precum cel de zi cu zi, de la birou, este in mod clar o influenta negativa asupra sanatatii tale.

Urmeaza sfaturile noastre pentru a te asigura ca sanatatea ta nu este afectata de programul tau de munca!

Iesi la o plimbare

Chiar daca programul incarcat nu iti permite sa pleci din fata calculatorului pentru un timp indelungat, incearca sa te ridici de pe scaun si sa faci putin miscare, macar odata la fiecare ora. Mergi sa saluti un coleg, sa iti iei un pahar cu apa sau pur si simplu fa o mica plimbare in jurul cladirii. Acest lucru va avea efecte benefice asupra sanatatii tale si nu vei mai avea nici dureri de spate.

Citeste si:
6 obiceiuri zilnice care sunt la fel de daunatoare ca fumatul

Ai grija la alimentatie

Stim cat de usor este sa petreci o zi intreaga la birou, supravietuind doar cu cafea si snacks-uri nesanatoase: pe moment, te simti bine, iar cafeina isi face efectul destul de repede. Insa, pentru a evita nivelele scazute de energie ce pot aparea, inevitabil, pe parcursul zilei, cel mai bine te limitezi la apa plata si gustari sanatoase, precum nucile sau fructele. De ce nu incerci un mix de migdale si fructe de padure pentru un adevarat energy boost?

Ocroteste-ti ochii

In cazul in care esti nevoita sa stai non-stop cu ochii in ecranul calculatorului, probabil simti deja efectele negative ale acestui lucru: pe langa posibilele afectiuni ale vazului, durerile de cap si sensibilitatea la lumina isi fac si ele aparitia. Pentru a evita astfel de probleme, incearca sa stai la cel putin 60 de centimetri distanta de ecran, si luand pauze de 5 minute, cat de des posibil.

Stai dreapta

Probabil ca ai auzit sfatul acesta de mult prea multe ori pana acum, insa cat de des il si respecti? Cand stam la birou ore in sir, este usor sa uitam sa avem grija de spatele nostru: obosim, ne aplecam, pana seara, uitam complet de pozitia corecta pe care o aveam la inceputul zilei. Pentru un tonus ridicat si un spate lipsit de probleme, insa, noi recomndam sa fii cat se poate de atenta la pozitia coloanei tale; eventual, pune un sticky note pe monitor, astfel incat sa nu uiti.

Citeste si:
7 moduri simple de te elibera de stres

Nu uita ca meriti o vacanta

Chiar daca iti iubesti job-ul si petreci cu drag 8 ore pe zi la serviciu, trebuie sa fii constienta de faptul ca atat fizicul cat si psihicul tau ar putea oricand beneficia de pe urma unei vacante. Utilizeaza zilele de concediu atunci cand acestea sunt disponibile, si relaxeaza-te fara sa te simti vinovata: odata intoarsa la serviciu, vei fi mult mai pregatita sa iti continui indatoririle.

Text: Bianca Barsan
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro