5 trucuri pentru fericire la minut

Pentru o doza de fericire nu trebuie neaparat sa ajungi la Carnavalul de la Rio. Un nou studiu ne dezvaluie activitatile care iti reduc nivelul de stres.

Cercetatorii de la Universitatea din California au monitorizat 115 participanti de ambele sexe cu varstele cuprinse intre 20 si 80 de ani timp de trei zile pentru a afla ce ii relaxeaza si ce ii face fericiti. Iar rezultatele dezvaluite de electrozii purtati de subiecti pe piept pentru a le observa activitatea inimii nu a surprins pe nimeni.

Studiul a concluzionat ca activitati precum ascultatul muzicii, rezolvatul unor puzzle-uri, privitul la televizor, cititul sau chiar si cusutul, toate ne pot scadea considerabil nivelul de stres. Cercetatorii au mai observat ca in decursul acestor activitati si ritmul cardiac a scazut cu 3%, si se simteau cu 18% mai putin tristi.

Rezultatele cercetarii au sens, pentru ca atunci cand faci ceva ce iti place, te simti bine (logic), iar nivelul la nivelul creierului, se elibereaza nurotransmitatorii ce ne ofera o stare dulce de relaxare. Deci, pana la urma, chimia fericirii nu e asa de complicata!

Iata 5 activitati care te vor delecta!

1. Inainte de cina, in fiecare seara, ofera-ti cateva clipe pentru a enumera toate lucrurile pentru care te simti recunoscatoare. Studiile au aratat ca recunostinta si multumirea sunt niste emotii pozitive, ce ofera o stare de bine in mod garantat.

2. Suna un prieten! Atunci cand vorbesti cu cineva drag despre vise si aspiratii, starea de spirit se modifica pozitiv, iar daca esti suparata, o portie de confesiuni oferita unei persoane care te cunoaste si te sprijina neconditionat te poate ajuta mai mult decat o sedinta de terapie.

3. Fa niste exercitii de respiratie, timp de cinci minute. Ofera-ti vreme pentru a exista, si doar atat. Iar daca ai mai mult timp la dispozitie, poti incerca o sedinta de meditatie ghidata, disponibila pe Youtube.

4. Asculta o melodie care te binedispunea in adolescenta, care iti aminteste de prima dragoste sau de inceputuri care te-au entuziasmat. Poti servi oricand o portie de fericire nevinovata cu o mica incursiune imaginara in trecut. Sau, de ce nu, in viitor!

5. Planifica-ti pas cu pas o calatorie pe care ti-o doresti sau decoreaza casa viselor tale. Timpul pe care il petreci croind astfel de planuri iti programeaza psihicul si il pregateste pentru atingerea scopurilor, iar starea ta de spirit se va imbunatati in mod vizibil.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro