5 semne ca esti prea stresata si 5 moduri in care poti schimba asta

Se stie ca starile de stres sunt cauzate de motive minore. In cam toate ariile, de la politica la relatii personale, de la probleme si nemultumiri la locul de munca, stresul pare sa isi faca simtita prezenta, de aceea nu mai poate fi privit ca pe ceva simplu, ci ca o adevarata problema la nivel social.

Stresul poate fi ceva pozitiv in viata noastra. Daca nu am avea putin din el nu am fi motivati sa ducem la bun sfarsit treburile pe care le avem.', spune Dr. Lindsay Henderson. Specialista ne spune: Insa cand stresul are un impact in viata ta de zi cu zi si in functionarea ta zilnica, atunci este important sa cauti ajutor sau sa ii acorzi mai multa atentie'.

1. Ai probleme de concentrare

Cand te simti foarte stresat, nu te mai poti concentra, este foarte dificil sa faci asta, ceea ce poate duce la consecinte serioase la locul de munca, de exemplu. LiveHealthOnline au realizat un studiu in cee ace priveste stresul, avandu-I ca protagnosti pe 1500 adulti americani si au aflat ca 50% dintre isi considerau serviciul drept cel mai mare motiv de stres. Asadar, poate fi un efect de domino acest fapt si iti poate afecta performanta daca nu gasesti rezolvari pentru aceasta problema.

2. Eviti evenimentele sau intalnirile familiale

40% dintre participantii la studiul mentionat anterior au spus ca au lipsit de la evenimente sau reuniuni de familie din cauza stresului. Acelea sunt lucruri necesare si importante pentru noi', spune Henderson, iar asta ne poate scadea din increderea in sine si poate strica echilibrul vietii noastre.

3. Ai dificultati cand trebuie sa dormi

Doua treimi dintre persoanele studiului realizat de LifeHealthOnline au afirmat faptul ca stresul le afecteaza starea psihica si din cauza asta au probleme extreme de mari in legatura cu somnul.

4. Programul tau de masa devine din ce in ce mai neorganizat

Henderson ne spune ca stresul le face in special pe femei sa manance ori prea mult, ori prea putin. Barbatii, insa, se confrunta cu altceva in acest sens: Barbatii vor avea probleme mai mari cu irascibilitatea si cu furia, iar una dintre problemele fizice va fi presiunea sangelui.'

5. Ai probleme de siguranta

Henderson releva faptul ca stresul duce la pierderea rabdarii si la stari irascibile cu prietenii, familia, colegii de camera. De asemenea, acesta poate genera stari de anxietate sau distantarea fata de cei din jurul tau.

Citeste si:
6 moduri in care stresul iti poate afecta viata sexuala

6. Iti pastrezi stresul in corp

Primul semn fizic al stresului este in modul in care ai grija de tine. Henderson spune sa fii atent(a) la incelstarea maxilarului si sa realizezi daca ai probleme cu stomacul.

Acestea ar fi cele mai importante semne ale faptului ca stresul iti poate afecta in sens negativ viata.

Ca terapeut, Henderson a gasit metodele necesare pentru a elimina acest factor nociv din jurul tau. Daca ai probleme cu un loc de munca foarte stresant, copii sau bani, este foarte greu sa le opresti, deci este la fel de bine sa inveti metodele sanatoase de a le elimina'.

1. Fa sport

Bineinteles ca antrenamentele de sport sunt intotdeauna necesare, insa specialista Henderson considera ca a exersa nu coincide neaparat cu clasicul antrenament de yoga. Te va ajuta chiar sa si parchezi mai departe decat o faci de obicei in drumul tau spre magazinul de unde iti faci cumparaturile. Adica sa mergi pe jos cateva minute. Nu uita sa te opresti uneori si sa iei o pauza cu respiratii adanci, cate iti pot relaxa mintea.

2. Stabileste-ti o rutina

Cand te simti coplesit, extreme de stresat, Henderson specifica faptul ca unul dintre cele mai usoare lucruri ce te vor ajuta este organizarea, structura. Fa-ti un program zilnic de activitati si elimina haosul din agenda.

3. Fii implicat la nivel social

Cu siguranta dupa o zi lunga si obositoare de munca tot ceea ce vrei sa faci este sa ajungi in confortul de acasa. Avem tendinta sa ne indepartam si sa ne izolam atunci cand ne simtim coplesiti, insa sociabilitatea este sanatoasa si importanta', spune Henderson.

4. Gaseste motive sa te distragi singur

Cum poti sa iti opresti creierul pentru cateva momente atunci cand te-ai saturat de avalansa de informatii pe care o simti zilnic? Poti gasi metode in functie de ceea ce iti place si te relaxeaza, poate fi uitatul la televizor, cititul unei carti sau a unei reviste si lista poate continua.

Citeste si:
6 zodii care nu se descurca in situatii stresante fara sa se panicheze

5. Mediteaza si concentreaza-te pe schimbarea gandurilor pe care le ai

Invata sa iti controlezi creierul sa se focalizeze pe prezent, pe clipa in care traiesti in acel moment, ca sa te poti detasa de toate gandurile stresante cu privire la ceea ce vei avea de facut sau la alte probleme.

Text: Teona Tomoiaga
Foto: Instagram

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK