1. Opteaza pentru mese mai usoare
Sa recunoastem, pentru ca vara se apropie cu pasi rapizi, fiecare dintre noi isi doreste sa arate impecabil in costumul de baie, insa efectele lunilor mai reci inca mai pot fi observate pe siluetele noastre, de aceea este important sa ne indreptam atentia catre mese mai usoare, asemeni salatelor.
Detoxifiere nu inseamna numai exercitii fizice si alimente mai sanatoase, ci si cantitati mai mici de alimente consumate si o frecventa crescuta a meselor pentru un metabolism mai bun.
2. Consuma probiotice
Probioticele (bacterii aflate in mod natural in sistemul nostru digestiv) par a fi ingredientul cheie pentru detoxifierea de primavara.
Daca ne-am imbolnavit pe parcursul iernii si am luat antibiotice, acestea au afectat rezervele naturale de probiotice din organism. Consumand probiotice, ajutam sistemul digestiv sa functioneze la parametri cat mai buni.
3. Alege-ti alimente in culorile curcubeului
Primavara aduce cu sine atat de multe fructe si legume proaspete care iti incanta simturile. Cea mai simpla modalitate de a manca mai sanatos este sa consumi alimente colorate cat mai diferit. Alege cate un aliment pentru fiecare culoare a curcubeului, afine proaspete, pepene, spanac, ardei…sunt pline de vitamine si antioxidanti. Toate previn imbolnavirile si te vor face sa te simti mai energica, iar tenul tau va straluci.
4. Nu uita de gustari
Perceptia generala este ca, atunci cand discutam despre mese regulate si gustari intre ele, majoritatea persoanelor inteleg ca trebuie sa existe cinci mese de baza pe zi. De fapt, ar trebui sa avem 3 mese usoare pe zi si 2 gustari, pentru acestea putem rontai alimente sanatoase ca migdalele sau fructele. Sunt foarte usor de transportat si de consumat oricand, oriunde.
5. Gaseste-ti motivatia pentru a merge la sala
Daca vrei sa arati spectaculos in costumul de baie la vara, atunci ar trebui sa incepi de pe acum exercitiile intense la sala. Daca nu te incanta ideea de a merge sala, iesi pentru o sesiune de jogging in parc. Nu doar ca te va ajuta sa dai jos kilograme, ci iti va oferi si buna dispozitie si energie cat cuprinde. Iar daca nu poti renunta la inghetata si tarine, atunci ia in calcul dublarea timpului alocat pentru aerobic.
Text: Ana Toma
Foto: Healthy breakfast