Pentru cineva care crede ca somnul e cel mai dulce dimineata, pana si trezitul poate fi o corvoada, cu atat mai mult sa faci sport dimineata la prima ora. Insa daca te uiti plina de admiratie si mirare la fetele care la 8 se intorc de la jogging sau abia isi termina ora de yoga, si la 9 isi verifica e-mail-urile, afla ca si tu poti deveni o sportiva matinala!
1. Culca-te mai devreme
Unul dintre motivele pentru care iti e atat de greu sa te trezesti dimineata e ca… probabil nu ai dormit suficient. Sa-ti atingi necesaul de somn e primul pas spre a deveni o persoana matinala si activa. Amana pe alta data povestile de pe Snapchat, Instagram, serialul preferat sau alte lucruri care te-ar putea distrage de la activitatea pe care oamenii o fac de mii de ani, odata cu lasarea noptii. Ma refer la dormit. Se spune ca ii ia corpului in jur de 28 de zile pentru a deprinde un nou obicei. Deci intr-o luna poti deveni cu usurinta o persoana care alearga prin parc la sase dimineata!
Citeste si:
15 moduri in care poti elimina rapid stresul
2. Mananca cu cel mult o ora si jumatate inainte de somn
Nutritionistii ne sfatuiesc sa terminam cina cu cel putin o ora si jumatate inainte de a merge la culcare. Astfel, stomacul tau va avea timp sa digere, si nu va incinge o fista cand tu incerci sa-ti faci siesta! De asemenea, e indicat ca seara sa alegi proteine slabe, grasimi sanatoase si legume in detrimentul carbohidratilor, pentru a oferi o misiune usoara sistemului digestiv. Iar daca ai frecvent cosmaruri, trebuie sa stii ca mesele tarzii sunt unul dintre factorii care au fost corelati cu aceasta neplacere.
3. Cauta-ti un aliat impotriva somnului
Nu ma refer la o pastila minune, ci la un apropiat. Daca iti vei convinge un prieten sa faca sport alaturi de tine dimineata, atunci poti sa fii sigura ca sansele de a deveni o persoana matinala iti vor creste vertiginos. Pentru ca atunci cand primesti un telefon de la o persoana care te asteapta la intalnire, nu poti sa apesi snooze asa, pur si simplu. Si chiar daca esti tentata, totusi, nu o face.
Citeste si:
10 alimente care ne ajuta sa invingem oboseala
4. Programeaza-te pentru succes
Pentru a-ti usura misiunea (im)posibila de a fi activa la prima ora, ai putea sa-ti pui de seara echipamentul in rucsac, poate chiar si gustarea sau sticla de apa. Daca indepartezi tot stresul complementar sportului matinal, vei avea sanse mai mari sa reusesti se parcuri perioada de acomodare, care te va transforma in una dintre acele persoane cu un tonus de invidiat, pe care le admiri. E doar o chestiune de timp.
Foto: Shutterstock