1. Alege muzica ce iti declanseaza amintiri frumoase
Cercetarile arata ca in momentele in care ascultam muzica, neurotransmitatorii creierelor noastre elibereaza endorfine ce actioneaza precum niste analgezici naturali. Acesta e motivul pentru care terapeutii folosesc doar muzica preferata’ atunci cand trateaza durerea. Teoria este urmatoarea: creierul poate prelua atat de multi stimuli deodata doar prin intermediul muzicii, o distractie plina de putere.
Pentru a beneficia intru totul de muzica, asculta cantecele ce iti aduc aminte de lucruri pozitive, ce te duc inapoi in timp si in locuri valoroase pentru tine.
2. Alege melodiile cu tempo-uri lente
Daca scopul tau este sa te relaxezi, aplica teoria antrenarii’: sincronizarea pulsului tau cu tempo-ul muzicii.
Pentru a te elibera de stres, asculta muzica ce are tempo-uri intre 60-80 beat-uri/minut (alege muzica fara versuri). Daca nu esti sigura de faptul ca melodiile tale se incadreaza in aceste categorii, descarca-ti o aplicatie care sa te ajute in acest sens.
3. Creeaza-ti propria muzica
Exista un avantaj extrem de important pentru sanatatea ta de care poti beneficia de pe urma crearii muzicii. Termenul medical este „descarcare de hiper-excitare’: te eliberezi de stres fie ca alegi sa canti in cadrul unei comunitati, fie ca alegi sa bati la tobe.
Pentru a te ajuta pe tine insati, ia un nou instrument sau intoarce-te la unul vechi, bucura-te cantand alaturi de un cor sau cauta un terapeut de muzica ce iti ofera programele de sanatate adecvate. Doar asigura-te ca il cauti pe cel care iti ofera training-ul necesar.
Text: Denisa Matei
Foto: Shutterstock