15 moduri eficiente in care poti slabi usor

Este o poveste familiara: iti promiti sa mergi zilnic la sala si sa numeri fiecare calorie. Curand, insa, esti la birou mancand cupcakes si savurand seara un cocktail. Si uite asa planul tau de a scapa de kilogramele in plus a ajuns la final.

Exista o varianta mai buna: renunta la aceasta abordare „totul sau nimic' in favoarea a doua-trei schimbari sanatoase din rutina ta zilnica. Noi obiceiuri pot duce la mai putine kilograme si o silueta armonioasa.

Citeste in continuare 15 moduri in care poti slabi usor.

1. Comanda altceva atunci cand mananci la restaurant

Daca obisnuiesti sa mananci in fiecare zi la restaurant, este cazul sa schimbi acest lucru. Prepara-ti singura mancarea acasa si rezuma-te la a manca doar o data sau de doua ori pe saptamana intr-un loc care iti place si in loc de paste, alege o salata cu piept de pui la gratar.

2. Ocoleste raionul de produse sarate

Incearca sa renunti la gustarile sarate deja preparate de la supermarket. Cand mergi la cumparaturi, ocoleste raionul care stii ca te atrage de fiecare data. In acest fel, atunci cand vei fi acasa si vei avea pofta de chipsuri, va trebui sa iesi sa iti cumperi, iar acest lucru cu siguranta te va face sa renunti.

3. Pregateste-ti un mic dejung de 300 de calorii

Daca, de obicei, renunti la micul dejun pentru o cafea, afla ca acest lucru iti dauneaza atat din punct de vedere al sanatatii, cat si al greutatii. Incearca sa mananci intotdeauna 300 de calorii intr-un amestec sanatos de proteine si cereale integrale. De exemplu poti manca unt de arahide cu fructe.

4. Fa sport

Fa-ti timp sa strecori cateva exercitii usoare in rutina ta. Daca lucrezi mereu si nu ai cand sa mergi la sala, poti face sport si la tine acasa. Fa sarituri in timpul reclamelor sau danseaza in timp ce speli vasele.

5. Renunta la un obicei daunator

Daca fumezi, incearca sa renunti la acest obicei daunator. Stim ca poate fi dificil, insa este cea mai buna alegere pentru sanatatea ta. Nu ai cum sa te simti mai bine daca faci lucruri care iti afecteaza negativ organismul.

6. Fa curatenie in dulapul cu alimente

Goleste dulapul in care iti depozitezi toate dulciurile sau alte gustari procesate. Renunta sa le mai cumperi si incearca sa alegi in schimbul lor fructe. Vei observa cum vor scadea kilogramele atunci cand vei face alegeri mai sanatoase.

7. Schimba-ti obiceiurile de dupa munca

Dupa orele de munca, daca obisnuiesti sa iesi cu colegii sa beti sau sa mancati ceva, incearca sa schimbi acest obicei cu unul mai sanatos. Mergeti toti la sala sau iesiti la alergat. Daca totusi sportul chiar nu este pentru voi, incearca sa nu bei foarte mult alcool (rezuma-te la un pahar de vin) si alege o salata in locul pastelor.

8. Alege un playlist energic

Daca totusi poti ajunge la sala, pregateste-ti melodii care te energizeaza. In felul acesta vei alerga cu mai mult entuziasm si poate vei lucra mai mult, dorind sa-ti asculti fiecare melodie pregatita.

9. Mananca mai multe legume

Incearca sa adaugi mai multe legume in alimentatia ta. Atunci cand iti pregatesti o pizza, renunta la pepperoni si pune in schimb ardei si rucola. Vei manca ceva ce iti place, insa intr-un mod mai sanatos.

10. Alearga cat de mult poti

Daca vrei sa poti purta din nou blugii preferati, incearca sa alergi zilnic 20 de minute. Poti face asta in timpul pauzei de pranz. Pe langa faptul ca vei slabi, o sa fii mai energica si organismul tau isi va intari sistemul imunitar.

11. Ai grija la portii

Cand mananci este bine sa ai grija si la portii, in special daca nu obisnuiesti sa consumi alimente foarte sanatoase. In loc sa alegi o portie mare de cartofi prajiti si un sandwich, alege o portie mica. Astfel, vei putea sa iti satisfaci aceasta pofta in continuare, fara sa te ingrasi.

12. Lasa-ti loc si pentru desert

Daca vei manca gustari sanatoase si vei avea grija la calorii, vei putea sa te bucuri si de o bucata de ciocolata si de un pahar de vin in fiecare seara.

13. Fa-ti curaj sa te inscrii la o clasa de aerobic

Incearca sa iti faci timp si curaj sa te inscrii la o clasa de aerobic. Sportul alaturi de alti oameni te va motiva si vei fi mult mai energica. Un antrenament cardio te va ajuta sa slabesti mai usor.

14. Nu mai manca noaptea

Daca vrei sa slabesti incearca sa nu mai mananci dupa ora 18 jumatate sau cu doua ore inainte sa adormi. Daca te culci imediat dupa ce mananci, alimentele se vor digera mai greu si pe langa faptul ca este posibil sa te ingrasi, vei avea si un somn agitat.

15. Plimba-ti cainele

Daca ai un caine, scoate-l in fiecare zi la o plimbare; va veti bucura amandoi de putina miscare. Atunci cand vremea nu este foarte prietenoasa, entuziasmul acestuia tau te va face si pe tine sa iti doresti sa te plimbi. Daca tu nu ai caine, cu siguranta ai vreun vecin care ar fi fericit sa ii plimbi patrupedul.

Text: Georgiana Livadaru
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro