15 moduri in care poti elimina rapid stresul

Timpul liber este foarte pretios, de aceea trebuie petrecut intr-un mod benefic, care sa iti aduca multe avantaje atat pe plan psihic, cat si fizic. In principiu, ar trebui sa iti dedici timpul liber indepartarii stresului cauzat de agitatia urbana sau de diversele probleme care apar in viata oricarui om.

Daca nu ai absolut nicio idee, iata 15 moduri prin care poti elimina stresul:

Citeste

Cititul este o activitate minunata. Nu numai ca iti imbogateste cultura generala, dar te si ajuta sa uiti de problemele tale. De asemenea, personajele tale preferate iti pot oferi adevarate lectii de viata! Daca nu ai energia necesara pentru a urmari firul narativ al unui roman, te poti relaxa citind diverse reviste. Cauta reviste dintr-un anumit domeniu care te pasioneaza si vei vedea cat de repede si placut trece timpul!

Mergi la sala

Mersul la sala aduce numeroase beneficii sanatatii tale: dezvoltarea fortei, reducerea riscului de aparitie a osteoporozei si slabirea eficienta. De asemenea, un trup frumos si sanatos contribuie la ridicarea increderii in sine. Sa nu uiti ca o imagine buna in legatura cu propria persoana genereaza o atitudine pozitiva! In cazul in care esti o persoana mai timida si nu iti place sa fii inconjurata de alti oameni in timp ce faci sport, poti incerca sa faci exercitii acasa! Exista numeroase videoclipuri ale unor antrenori cunoscuti, de unde poti invata cum sa faci corect exercitiile respective.

Tine un jurnal

Chiar daca poate parea ceva copilaresc, un jurnal este calea sigura catre cunoasterea de sine. Cand nu ai ceva de facut, incearca sa iti notezi toate gandurile, fara sa te cenzurezi: la urma urmelor, tu vei fi singura care il va citi! Fie ca este vorba despre cele mai frumoase amintiri sau despre cele mai negre momente, ele reprezinta aspecte importante ale vietii tale si merita scrise. Plus ca, peste ani de zile, va fi o experienta minunata sa iti recitesti jurnalul si sa observi cat de mult te-ai schimbat!

Citeste si:
10 alimente care ne ajuta sa invingem oboseala

Gandeste-te la realizarile tale

Inainte sa adormi, acorda-ti cateva minute de singuratate si gandeste-te la toate lucrurile minunate pe care le-ai realizat. Te vei simti mult mai increzatoare! Ai putea chiar sa iti cumperi un carnetel in care sa notezi absolut orice eveniment pe care il consideri o realizare. Dupa ce vei vedea de cate lucruri mari ai fost capabila, stresul va disparea!

Fa-ti o baie relaxanta

O baie calduta este intotdeauna un mod minunat de relaxare. Te vei simti linistita si vei uita de toate problemele tale! Pentru a atinge maximul de confort, nu trebuie sa lipseasca urmatoarele elemente: spuma, lumanarele parfumate, o carte buna si o melodie relaxanta pe fundal. Incearca sa iti acorzi acest lux macar de trei ori pe saptamana si vei observa ca tensiunile cotidiene nu vor mai avea acelasi efect negativ ca inainte.

Petrece cateva momente numai in compania animalului tau de casa

Daca esti fericita posesoare a unui animal, acorda-I putin din timpul tau. Aceste momente de tandrete nu numai ca iti vor intari legatura cu acesta, dart e vor si ajuta sa scapi de energia negative. Nimic nu se compara cu dragostea sincera pe care un animalut i-o poarta stapanului sau. Unele animale chiar au abilitatea de a alunga stresul. De exemplu, cercetatorii au descoperit faptul ca mangaierea unei pisici elimina ingrijorarile zilnice. Plus ca felinele nu isi lasa niciodata stapanul sa se simta trist: micile lor dovezi de iubire alunga orice suparare.

Invata sa canti la un instrument

Daca nu stii sa canti la niciun instrument, acum este momentul sa inveti! Muzica are un efect linistitor asupra psihicului tau, iar satisfactia este mult mai mare daca este produsa de tine. Descopera bucuria creatiei musicale! Nu trebuie sa exersezi pentru a face o cariera muzicala, ci pentru propria ta stare de bine. Exersand constiincios pentru a deveni mai buna la instrumentul respectiv, te vei concentra si vei uita de orice aspect negativ care s-a ivit in viata ta!

Bea ceai

Combate stresul cu ajutorul ceaiului! S-a observant ca diverse sortimente de ceai pot alunga stresul si inving diversele efectele negative produse de acesta (dureri de cap, oboseala, insomnia). Astfel, bea o cana mare de ceai (de menta, verde, ceai de sunatoare etc.) in fiecare zi si vei constata ca vei deveni din ce in ce mai optimista si mai greu de iritat! Iti propun sa ai o ora a ceaiului', dedicata in intregime relaxarii absolute. Nimic nu este mai relaxant decat un ceai cald, alaturi de un serial bun sau de revista ta favorita!

Citeste si:
7 ritualuri de seara pentru o noapte lipsita de stres

Imagineaza-ti ca esti intr-un loc linistit

Scapa de frustrari in cel mai simplu mod: vizualizeaza-te intr-un loc pasnic, inconjurat de natura. Inchide ochii si pune-ti pe fundal o melodie relaxanta si simte cum mintea ta devine mult mai impede. Daca nu reusesti sa iti imaginezi niciun peisaj frumos, poti cauta pe internet peisaje frumoase din natura.

Fa-ti curat in living room

O camera dezordonata este inca un motiv de stres, chiar daca nu realizezi pe moment acest lucru. Cand nimic nu este in ordine, nici gandurile tale nu pot fi in regula. Curatenia mai are inca un avantaj in ceea ce priveste reducerea stresului: concentrandu-te la aceasta activitate, atentia iti va distrasa si vei uita pentru cateva momente de problemele tale.

Citeste stirile

Stirile te vor readuce la realitate si iti vor aminti ca exista probleme mult mai mari in aceasta lume decat micile tale dileme cotidiene. Citeste stirile intr-o limba straina si, pe langa faptul ca vei scapa de stres, iti vei imbunatati si cunostintele legate de limba respectiva. Plus ca vei fi la curent cu ce se intampla la ora actuala!

Razi

Studiile au demonstrat ca rasul elimina stresul si reduce starea de oboseala. Incearca sa te uiti la o comedie buna, care sa te faca sa razi cu lacrimi! In cazul in care nu ai rabdarea necesara pentru a viziona un film, incearca sa iti amintesti momente amuzante din trecut. Important este sa razi si sa nu uiti ca viata este minunata!

Ia un mic dejun bogat

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei deoarece ea este cea care ne ofera energia pe care o vom avea intreaga zi. Din pacate, multa lume sare peste micul dejun pentru ca prefera sa se trezeasca mai tarziu! Nu te numara printre ei deoarece starea ta fizica si psihica va avea de suferit daca sari peste aceasta masa! Daca iti incepi ziua cu alimentele potrivite, stresul nu va mai aparea atat de usor in viata ta! Consuma fulgi de ovaz, iaurt, oua, banane si unt de migdale la micul dejun pentru o stare buna ce va dura toata ziua!

Coloreaza

S-a descoperit ca aceasta activitate este o forma de meditatie. In timp ce colorezi, te vei gandi la zilele copilariei, in care nu constientizai existenta problemelor si erai lipsita de griji. Din fericire, in ultima vreme, au aparut foarte multe carti de colorat pentru adulti. Pe langa faptul ca te vei relaxa, vei descoperi si frumusetea ilustratiilor care asteapta sa fie colorate de tine!

Practica Yoga

Aceasta activitate este cunoscuta si ca arta relaxarii. Practicand Yoga, poti duce o viata sanatoasa si vei deveni o persoana mult mai echilibrata din punct de vedere spiritual. Sunt multe locuri unde poti practica aceasta activitate. La sfarsitul unei sedinte, grijile cotidiene vor disparea complet, iar tu vei fi calma. Yoga este mijlocul perfect pentru a ajunge la pacea interioara, eliberandu-te de stres!

Foto: Shutterstock
Text: Monica Macedonski

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro