Știm cu toții cât e de greu să spui nu prăjiturilor mai ales la aniversări sau adunări de familie. Însă este o metodă pe care multe vedete și antrenori de fitness o folosesc. Nu este nimic complicat iar procesul include consumul anumitor bături care te ajută să slăbești, adăugând pe lângă, mâncăruri sănătoase și efortul fizic.
Mai jos ai 15 bături care o să dea un boost metabolismului tău și care sunt foarte ușor de preparat.
1. O băutură din citrice care îți va tonifia abdomenul
Ai nevoie de: un grapefruit, o rodie, miere organică și puțină sare.
Beneficii:
Grapefruitul este foarte bun atunci când vrei să slăbești.
Rodia ajută la reducerea inflamării, reglează presiunea sângelui, scade colesterolul și hiperglicemia. Toate aceste lucruri o să ajute la pierderea în greutate.
2. Băutură preparată din anans care dă un boost metabolismului
Ai nevoie de: ananas, scorțișoară, zeamă de lămâie și puțină sare neagră
Beneficii:
Ananasul conține bromelaină, care este un mix de enzime care ajută la digestie, reduce inflamarea și previne formarea cheagurilor de sânge.
Scorțișoara ajută la menținerea apetitului iar zeama de lămâie dă un boost imunității.
3. Băutură preparată din lămâie și ghimbir
Ai nevoie de: o rădăcină de ghimbir, lămâie, apă rece și pudră de chimion
Beneficii:
Ghimbirul are o substanță numite gingerol care te poate ajuta la diferitele probleme ale stomacului cum ar fi gastrita, diareea și de asemenea te ajută atunci când ai o migrenă. Chimionul poate ajuta la prevenirea diabetului.
4. Cafeaua
Ai nevoie de: cafea instantă, semințe de in, ciocolată neagră, și apă caldă
Beneficii:
Cafeaua conține cofeină iar un studiu recent a arătat cum cofeina poate ajuta la pierderea în greutate.
Semințele de in ajută de asemenea atunci când vrei să slăbești iar ciocolata neagră poate înlocui ciocolata cu lapte deoarece nu îngrașă.
5. Ceaiul verde amestecat cu ceaiul de mentă
Ai nevoie de: frunze de ceai verde, apă și frunze de mentă
Beneficii:
Ceaiul verde conține o substanță numită epigalocatechină care ajută la pierderea în greutate.
Menta împiedică gastrita și are substanțe antioxidante care previn alergiile și răcelile.
6. Băutură din schinduf
Ai nevoie de: semințe de schinduf, castravete, sare neagră și apă
Beneficii:
Semințele de schinduf au proprietăți antioxidante care ajută la îmbunătățirea glucozei și ajută la creșterea sensibilității insulinei.
7. Băutură din apă de nucă de cocos
Ai nevoie de: apă de cocos, ananas, semințe de fenicul și sare negră
Beneficii:
Apa de cocos ajută la pierderea în greutate prin suprimarea apetitului de mâncare și creșterea sațietății.
Ananasul conține bromelaină care ajută la digestie și reduce inflamarea.
Semințele de fenicul ajută la digestie, previn balonarea, indigestia și greața.
8. Băutură preparată din țelină
Ai nevoie de: țelină, oțet din cidru de măr, piper negru și apă
Beneficii:
Țelina ajută la arderea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul și scade nivelurile ridicate de colesterol.
Oțetul din cidru de mere ajută la slăbit, echilibrează presiunea sângelui și ajută la sănătatea inimii
Piperina este un component activ al piperului negru care ajută la pierderea în greutate.
9. Băutură preparată din lime și roșii
Ai nevoie de: roșii, zeamă de lime și sare neagră
Beneficii:
Roșiile au numeroase vitamine, minerale și fitonutrienți care ajută la prevenirea diabetului, obezității hipertensiunii și bolilor cardiovasculare.
Lime-ul este bogat în vitamina C, are puteri antioxidante și dă un boost imunității.
10. Băutură detox preparată din lămâie și miere
Ai nevoie de: miere organică, zeamă de lime și apă
Beneficii:
Lămâia detox alături de puțină miere poate fi cea mai bună băutură care ajută la pierderea în greutate.
Mierea organică ajută la sănătatea cardiovasculară și reduce inflamarea. Acestea rezultă la pierderea în greutate.
11. Băutură preparată din varză verde
Ai nevoie de: varză verde, apă, oțet din cidru de mere, sare neagră
Beneficii:
Varza verde este o sursă bogată de antioxidanți, vitamine și minerale. Ajută la prevenirea obezității și diabetului.
Oțetul din cidru de mere ajută la pierderea în greutate, reglează tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii.
12. Băutură din iarbă de grâu și struguri
Ai nevoie de: iarbă de grâu, struguri, apă și sare neagră
Beneficii:
Iarba de grâu ajută la tratarea hiperlipidemiei și colesterolului scăzut.
Strugurii au antioxidanți, substanțe anti-inflamatorii, anticancer și substanțe care încetinează procesul de îmbătrânire.
13. Băutură din semințe de chia și proteine din zer care ajută la tonifiere
Ai nevoie de: proteină din zer, semințe de chia și lapte de soia
Beneficii:
Proteinele din zer ajută la reonstruirea fibrei musculare, dau un boost imunității și ajută la sănătatea cardiovasculară. Toate acestea ajută la pierderea în greutate și tonifierea corpului.
Semințele de chia ajută la pierderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului lipidic. De asemenea ajută la reducerea riscului bolilor cardio-vasculare, a diabetului și a sindromului metabolic.
14. Limonadă
Ai nevoie de: o lămâie, sirop de arțar, ardei roșu și sare
Beneficii:
Lămâia este bogată în vitamina C și ajută la întărirea sistemului imunitar. Limonoida un component activ găsit în lămâie are substanțe anticancerigene.
Siropul de arțar ajută la prevenirea tulburărilor metabolice și ajută la funcționarea mai bună ficatului
Ardeiul roșu ajută la pierderea în greutate prin ajustarea metabolismului
15. Băutură preparată din papaya și scorțișoară
Ai nevoie de: papaya, scorțișoară, apă rece și sare neagră
Beneficii:
Papaya ajută la pierderea în greutate prin scăderea nivelului de colesterol din sânge.
Scorțișoara are proprietăți de anti-coagulare, anti-microbiene și ajută la o mai bună funcționare a creierului.
Text: Lupascu Victoria
Foto: Instagram (@mariannnan)
Iti recomandam cateva moduri in care poti prepara ceai de scortisoara