10 obiceiuri de care să ții cont pentru a te menține tânără

În mod surprinzător, există câteva obiceiuri simple, la îndemâna oricărui, care te vor menține tânără și pe care trebuie să le incluzi în stilul de viață.

Probabil că ți-ai pus deja câteva semne de întrebare legate de înaintarea în vârstă și de cum poți amâna cât mai mult acest moment. Însă, adevărul este că acest lucru nu se prea poate, ci mai degrabă ar trebui să încerci să incluzi în stilul de viață câteva obiceiuri simple care te pot face să te simți și să arăți mai tânără.

De la clasicele sfaturi să te hidratezi corespunzător, să ai o alimentație sănătoasă, fără excese și să faci exerciții fizice, află care sunt obiceiurile de care să ții cont pentru a te menține tânără:

1. Ieși în natură și fă exerciții

Exercițiile fizice în aer liber te pot ajuta să fii mult mai productivă și îți îmbunățesc tonusul muscular, ceea ce te face mai puțin predispusă să pierzi din elasticitatea pielii odată cu înaintarea în vârstă. Fie că vorbim de o simplă plimbare sau exerciții de aerobic, important este să respecți un program.

2. Zâmbește mai des

Zâmbetul chiar te poate întineri, potrivit unui studiu. Expresiile faciale sunt extrem de importante, iar persoanele care zâmbesc par mult mai tinere în realitate. Simplul act de a zâmbi îți poate îmbunătăți starea de spirit, reduce stresul deoarece stimulează o reacție în creier, eliberând anumiți hormoni, precum dopamină și serotonină.

3. Adoptă un animal

Pe lângă faptul că îi oferi o casă unui animal care are nevoie de afecțiune, el te poate ajuta să îți îmbunătățești viața socială și să fii mult mai responsabilă. Persoanele care au animale de companie trăiesc mult mai echilibrat și devin mai bune, după cum a demonstrat un studiu realizat de BarkBox, potrivit căruia 93% dintre participanți puteau numi cu ușurință cel puțin un mod prin care animalele lor i-au făcut mai buni, răbdători și afectuoși.

4. Urmărește filmul preferat

Fie că urmărești acasă, în aer liber sau drive-in, după cum se arată că vom viziona filmele în această perioadă, alături de un prieten sau chiar de partener, acest obicei de a vedea filmul preferat, fie și pentru a zecea oară, îți va trezi de fiecare dată emoții puternice.

5. Bea un pahar de vin roșu

Mai multe cercetări științifice susțin că vinul, în special cel roșu, te ajută să te menții tânără. Potrivit Medical News Today, vinul roșu e bogat în antioxidanți, reducând astfel tensiunea arterială și riscul de boli coronariene. Cercetătorii de la Harvard Medical School au descoperit că resveratrolul, care se găsește în vinul roșu, are efecte anti-îmbătrânire.

6. Nu-ți fie teamă de intimitate

Potrivit unui studiu realizat în 2013 de psihologul britanic Dr. David Weeks, implicarea în relații sexuale te poate face să arăți și să te simți cu șapte ani mai tânără. „Satisfacția sexuală contribuie major la calitatea vieții”, spune acesta. Intimitatea fizică activează anumite substanțe chimice în organism, reducând și anxietatea.

7. Bea mai multă apă

Știm deja, auzi aproape zilnic că trebuie să te hidratezi, însă într-adevăr este un obicei pe care nu ar trebui să îl neglijezi. Vei avea mai multă energie și pe lângă asta, pielea ta va părea mult mai proaspătă și tânără.

8. Ai grijă să ai o alimentație echilibrată

O alimentație sănătoasă presupune să găsești un echilibru între consumul de grăsimi, proteine și carbohidrați. Cu toate astea, îți mai poți face din când în când și câteva plăceri culinare, însă, trebuie să ai grijă să fie în doze moderate.

9. Acordă atenție îngrijirii pielii

Un ten sănătos se menține urmând o rutină potrivită pielii tale și nevoilor ei. Din acest motiv, e esențial să știi care este tipul tău de ten și ulterior să începi să ai o rutină. Orientează-te către produse care au în compoziție și ingrediente cu efecte de anti-îmbătrânire, precum retinol, peptide, niacinamida și acid hialuronic. Acestea te vor ajuta să reduci liniile fine și ridurile.

10. Folosește mereu produse pentru protecție solară

Potrivit American Academy of Dermatology, dacă folosești cu regularitate produse pentru protecție solară, vei reduce semnificativ îmbătrânirea pielii, petele pigmentare, ridurile și liniile fine. Fie că ești la plajă sau ieși la o plimbare, nu uita de aceste produse care te ajută să te protejezi în fața razelor UVA și UVB.