24 de ore de izolare cu… Sorina Fredholm

În fiecare zi o vedetă sau un influencer îți spune cum își petrece o zi în izolare cu tips-urile sale personale & idei de pus în aplicare.

VEZI FOTO

POZA 1 / 11

Sorina Fredholm, health influencer, ne sfătuiește să ne găsim o rutină sănătoasă pe care să o punem zilnic în aplicare. Astfel, ne putem menține un echilibru mental și fizic.

1. La ce oră te scoli dimineața?

La 7 AM.

2. Care este ritualul tău de beauty?

Inside Beauty: multe sucuri verzi, superalimente și hidratare; Outside beauty: curățare cu apă micelară și apă termală, hidratare cu serum cu acid hialuronic, cremă de față & ochi, make-up natural cu BB cream, highlighter, blush și mascara.

3. Cum arată programul tău într-o zi de stat acasă?

Îmi încep ziua cu un suc verde presat la rece cu țelină, castravete, kale, pătrunjel, ghimbir și lămâie. Apoi la o cafea cu ciuperci medicinale, încep să îmi citesc mailurile, să intru puțin pe Social Media. În funcție de ce proiect am în derulare, filmez, scriu sau lucrez la platforma de wellness pe care o vom lansa în Aprilie (https://tribed.world). Pentru prânz prepar o salată bogată în nutrienți cu multe legume, nuci, semințe. Practica de Yoga o fac ori dimineața ori după amiaza, iar apoi imediat fac 10-15 minute de meditație/exerciții de respirație. Seara țin un #healthtalk pe IG Live în care am ca invitați experți de wellness de renume care își împărtășesc din cunoștințele și expertiza lor în sănătate, cu focus pe imunitate, sănătate mentală și alte subiecte de interes pentru această perioadă. Apoi prepar cina și împreună cu Mikael (soțul) și Tokyo (cățelul) ne relaxăm pe canapea la un ceai sau un pahar de vin, povestim sau ne uităm la un film sau serial.

4. Care este meniul tău favorit homemade?

Dimineața Green Smoothie, la prânz salatele cu kale și legume la cuptor și sos miso iar seara soba noodles cu legume crocante și tempeh caramelizat.

5. Care sunt cărțile tale preferate pentru această perioadă?

Acum citesc Reîntoarcere la Sacru, Dr Carlos Warter.

6. Spune-ne trei filme pe care ni le recomanzi.

The Last Face, Melancholia și Vicky Cristina Barcelona.

7. Asculți muzică sau îți place să fie liniște în casă?

Ascult tot timpul muzică. Preferații în perioada asta sunt First Aid Kit și Hurts.

8. Care este ținuta ta favorită de stat în casă?

Leggings & hoodie.

9. Care sunt canalele de socializare pe care le folosești pentru a vorbi cu prietenii tăi în izolare?

Whatsapp și Instagram.

10. Cu cine vorbeșți cel mai des la telefon?

Cu mama.

11. Care este contul de Instagram care ți se pare cel mai relevant acum?

@Who (World Health Organization).

12. Care sunt site-urile, canalale TV sau ziarele online de unde îți iei informația de ultimă oră?

CNN și World Health Organization.

13. Care este momentul tău favorit din zi?

Dimineața la micul dejun.

14. Ce îți lipsește cel mai mult în izolare?

Întâlnirile cu prietenii.

15. Ai câteva tips-uri pe care le putem pune și noi în aplicare?

În primul rând să vă creați o rutină de 2-3 activități healthy care vă plac: orice, de la meditație, yoga, journaling, și să vă țineți de ea în fiecare zi. Acum e mai important ca niciodată să ne ocupăm timpul cu ritualuri care să ne mențină sănătoși atât fizic cât și mental & emoțional.

16. Un mesaj pentru fanii tăi?

#stayhome #stayhealthy

Fun quiz:

1. Câine sau pisică? Câine
2. Beatles sau Rolling Stones? Rolling Stones
3. Flip flops sau sneakers? Flip Flops
4. Yoga sau sport? Yoga
5. Cafea sau ceai? Cafea
6. Filme sau seriale? Seriale