5 retete de smoothie-uri pentru intarirea sistemului imunitar

O dieta bogata in legume si fructe ce contin antioxidanti si vitamine te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar. Iata mai jos 5 retete de smoothie-uri ce iti intaresc sistemul imunitar.

1. Smoothie picant de banane

Acest smoothie complet natural este foarte util pentru intarirea sistemului tau imunitar. Pentru detoxifierea corpului si imbunatatirea digestiei poti adauga si ghimbir proaspat. Are si efecte calmante, atenuand durerile menstruale sau cele cauzate de artrita. Cu alte cuvinte reprezinta o alternativa naturala pentru produsele ce contin ibuprofen.

Ingrediente (pentru 2 portii):

• 2 cani spanac
• 2 cani lapte cocos neindulcit
• 3 banane
• ghimbir proaspat
• ½ lingura scortisoara
• ½ lingura cardamom

Mod de preparare:

Amesteca spanacul si laptele de cocos pana la omogenizare, adauga apoi bananele, ghimbirul, scortisoara si cardamomul si amesteca din nou.

2. Smoothie Mojito cu pepene rosu

Pepenele rosu si menta sunt o combinatie cu proprietati vindecatoare pentru corp, pastrandu-si totodata si un gust placut. Pepenele contine licopen, un antioxidant foarte puternic ce te protejeaza impotriva bolilor degenerative si ajuta celulele sa functioneze mai bine. Menta contine un decongestionant natural ce iti elibereaza caile nazale si sinusurile. Aceasta reteta de smoothie este perfecta pentru zilele reci, daca vrei sa te protejezi de raceala.

Ingrediente (pentru 2 portii) :

• 2 cani sfecla elvetiana fara codite
• ¼ cana menta proaspata
• 2 cani pepene rosu bucati
• 2 cani mango bucati
• Sucul de la ½ lime

Mod de preparare:

Amesteca sfecla, menta si pepenele rosu pana obtii o pasta omogena. Adauga apoi bucatile de mango si sucul de lime si amesteca din nou.

3. Smoothie Purple Power

Ofera-i un boost sistemului tau imunitar cu acest smoothie cremos. Varza rosie contine antocianine, ce ajuta impotriva inflamatiei. Extractul de soc este la randul lui un remediu eficient impotriva racelilor, fiind considerat o alternativa naturala a siropurilor de tuse sau gripa.

Ingrediente (pentru 2 portii):

• 2 cani varza rosie tocata
• 1 cana apa
• 1 portocala decojita
• 1 cana mure
• 1 banana
• 1 lingura extract de soc

Mod de preparare:

Amesteca varza, apa si portocala pana la omogenizare. Adauga banana, murele si extractul de soc si amesteca din nou.

4. Smoothie de citrice

Te-a prins o raceala? Incearca acest smoothie verde de citrice pentru a-ti recapata energia. Sfecla este plina de antioxidanti precum vitamina C, ce ajuta la intarirea sistemului imunitar. Uleiul de in contine acizi grasi ca omega 3 si omega 6 ce ajuta la mentinerea bunei functionari a creierului si sistemului circulator.

Ingrediente ( pentru 2 portii):

• 2 cani sfecla verde
• 1 cana apa
• 2 portocale decojite
• 2 cani ananas bucati
• ¼ cana sfecla aurie bucati
• sucul de la ½ lamaie
• 2 linguri de ulei de in

Mod de preparare:

Amesteca sfecla verde cu apa si portocalele pana ce obtii o pasta omogena. Adauga ananasul, sfecla aurie, sucul de lamaie si uleiul de in si amesteca din nou.

5. Smoothie de mango tropical

Fa cunostinta cu cel mai gustos remediu impotriva mahmurelii pe care il cunoastem. Intr-o singura cana de ananas, poti gasi 50% din cantitatea zilnica recomandata de B6, vitamina ce joaca un rol esential in formarea globulelor rosii si producerea de anticorpi ce lupta impotriva diverselor boli. Apa de cocos folosita pentru acest smoothie este potrivita pentru refacerea electrolitilor pierduti si te ajuta sa-ti mentii hidratarea.

Ingrediente (pentru 2 portii) :

• 2 cani spanac proaspat
• 1 cana apa de cocos neindulcita
• 1 portocala decojita
• 1 cana ananas bucati
• sucul de la ½ lime
• 2 felii de lime pentru decor
• sare grunjoasa pentru marginea paharelor (optional)

Mod de preparare:

Amesteca spanacul, apa de cocos si portocala pana la omogenizare. Adauga bucatile de mango, ananasul si sucul de lime si amesteca din nou. Daca doresti poti freca marginea paharelor cu sucul de lime si apoi sa le acoperi cu sare grunjoasa inainte de a turna amestecul in pahar. Decoreaza smoothie-ul apoi cu feliile de lime.

Foto: 123rf.com

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK