Schimbări pe care trebuie să le faci dacă vrei să îți menții tinerețea

Oricât de mult am încerca, timpul trece și nimeni nu ni-l poate oferi înapoi. Totuși, tu poți să-ți faci singură un cadou și să te ferești de efectele pe care înaintarea în vârstă le are asupra ta.

Sunt trucuri simple, care țin de tine, și pe care dacă le urmezi, vei vedea că trecerea timpului nu este atât de dramatică precum crezi.

1. Nu îți mai coafa părul cu instrumente pe bază de căldură

Părul plin de viață este acel păr care încă are puterea de a străluci și de a-și păstra textura fină. Placa de păr și ondulatorul sunt dușmanii numărul unu al acestor două proprietăți ale firului și adaugă mulți ani la vârsta pe care o afișezi. Stabilește două zile pe săptămână în care să nu îți atingi părul cu instrumente dăunătoare și în care îi vei da o pauză bine meritată de la uscătorul de păr, lăsându-l să se usuce natural.

2. Folosește cremă cu protecție solară zilnic

Dermatologii ne sfătuiesc să folosim astfel de creme pentru a ne feri de radiațiile solare, însă asemenea produse ne protejează și împotriva îmbătrânirii pielii. Studiile arată că femeile ce folosesc creme cu SPF zilnic au considerabil mai puține riduri decât cele ce folosesc doar ocazional. Cea mai bună cremă este cea cu SPF 50, un factor ridicat ce va lupta alături de tine împotriva anilor.

3. Folosește cremă de mâini

Pielea de pe mâini este foarte subțire și intră adesea în contact cu diverse obiecte, mult mai mult decât pielea de pe restul corpului. De aceea, este expusă îmbătrânirii accelerate și necesită îngrijire aparte. Folosind crema specială pentru mâini, pielea va fi în permanență hidratată și astfel vei reuși să eviți petele maro și ridurile produse de soare.

4. Ferește-te de alimentele care îți pătează dinții

Mâncărurile închise la culoare, cele foarte fierbinți și cele foarte grase și lipicioase precum sosul barbeque sau cel de soia, Coca-Cola, cafeaua sau vinul roșu sunt unele dintre cele mai nocive pentru dantură. Un zâmbet strălucitor, alb și plin de vitalitate este un indicator perfect al tinereții, așa că stai departe de alimente care ar putea să-ți afecteze albul dinților.

5. Poartă ojă pe unghii

Un studiu condus în America a arătat că mâinile sunt cel mai bun indicator al vârstei reale. În același timp, mâinile sunt și cele care îmbătrânesc cel mai repede, așa că cel mai bun truc este acela de a-ți face manichiura cum trebuie. Lacul de unghii, dar și bijuteriile, vor distrage atenția de la imperfecțiunile mâinilor.

6. Fă sport

Specialiștii spun că un exercițiu bine făcut pune sângele în mișcare, iar asta îi oferă pielii un aspect tânăr. Un studiu condus de McMaster University din Canada a concluzionat faptul că sportul poate ajuta chiar la întinerirea pielii, nu numai menținerea ei. În plus, cu cât ești mai în formă, cu atât vei arăta mai bine.

7. Ferește-te de sare

Deși mâncărurile sărate au pentru unele dintre noi un gust mult mai bun, trebuie să ținem cont și de efectele acesteia. A consuma mâncăruri sărate duce la reținerea apei în corp, care duce la un aspect umflat, în special în zona feței, unde se creează pungi sub ochi.

8. Ține-ți dependența de telefon sub control

În timp, faptul că îți ții constant capul aplecat pentru a privi în telefon și a da scroll pe Facebook sau Instagram, fără a-ți da seama cum trec orele, va produce semne vizibile pe corpul tău. Ridurile vor începe să-și facă apariția pe gât și se vor accentua linii nedorite. Scrie bilețele și pune-le la nivelul ochilor pentru a-ți aminti să ții capul sus atunci când te uiți în telefon.

9. Mănâncă alimente bogate în proteine și legume verzi

Pentru a avea un păr sănătos, trebuie să începi cu începutul. Alimentele bogate în proteine te ajută să-ți construiești un fir de păr sănătos și puternic care nu se va mai rupe deloc ușor. Un păr sănătos înseamnă câțiva ani în minus la felul cum arăți. Femeile ar trebui să consume zilnic aproximativ 46 de grame de proteine (și chiar mai mult decât atât atunci când sunt însărcinate). Cât despre legumele verzi, acestea sunt niște alimente foarte bogate în fibre și îți protejează smalțul dinților.

10. Înfruntă stresul

Stresul nu doar că te afectează la nivel psihic, dar are efecte vizibile și la nivelul pielii. Acesta declanșează inflamații precum psoriasis, acnee sau diferite tipuri de eczeme. Ce rămâne de făcut este simplu. Încearcă să eviți activitățile care te afectează cât mai mult posibil, și nu uita să îți stabilești întâlniri cu prietenii sau plimbări în parc pentru a te relaxa și a lua o gură de aer proaspăt.

11. Dormi suficient de mult

Doctorii spun că, în timpul somnului, corpul produce o cantitate mult mai mare de estrogen și progesteron. Acestea ajută la intensificarea capacității pielii de a se repara, întărind aceste mecanisme și în același timp ferindu-te de acnee. Încearcă să-ți stabilești un program echilibrat de somn pe care să îl respecți pe cât de mult posibil și vei observa efectele benefice.