Scapa de riduri, acnee, cearcane! 10 sucuri naturale, pentru un ten frumos si sanatos!

In prezent, combinatiile de ingrediente au devenit atat de diverse si multe, incat se pare ca ar exista o bautura minune pentru orice problema a corpului.

Este indicat sa consumam smoothie dimineata, deoarece actiunile si alegerile noastre din fiecare dimineata vor influenta in mod pozitiv sau negativ nivelul de energie, aspectul fizic si digestia pe parcursul intregii zile.

Smoothie pentru lupta impotriva ridurilor

Contine lapte de ciocolata, iar acesta ar trebui sa fie un motiv suficient pentru a te convinge sa-l incerci. Insa, avantajul principal al aceastei retete de smoothie este ca ajuta la atenuarea liniilor fine de expresie, ce ne marcheaza fata in mod inevitabil. De asemenea, aceasta bautura contine un numar atractiv de antioxidanti, la doar 135 de calorii pentru fiecare portie!

Reteta pentru 2 portii:

• o cana de lapte de ciocolata, degresat sau cu un continut scazut de grasimi
• ¼ de cana de ceai verde neindulcit
• 1 ½ de cana de mix de fructe inghetate: capsuni, mure, zmeura si afine

Smoothie cu seminte de chia pentru un ten mai tanar

Atat de popularele seminte de chia nu sunt doar benefice atunci cand le consumi in salate, dar adaugate unui smoothie, acestea ne pot ajuta cu o problema constanta, cum sa avem o piele mai tanara? In afara de semintele de chia, acest smoothie mai contine iaurt si tofu. Combinate, acestea suplimenteaza organismul cu minerale, fier, fitonutrienti, proteine si multe alte vitamine. Toate aceste componente si elemente – minune lucreaza pentru a proteja membranele celulelor, pentru a reduce inflamarea pielii si chiar reusesc sa protejeze tenul impotriva efectelor negative ale razelor solare. De asemenea, fructele din acest smoothie contin antioxidanti si contribuie la restabilirea celulelor de colagen.

Reteta:

• ¼ de cana de capsuni inghetate sau proaspete
• ½ de cana de coacaze inghetate sau proaspete
• 1 portocala
• 1 banana
• ½ de cana de iaurt simplu, degresat
• ½ cana de tofu
• 2 linguri de seminte de chia
• 1 lingurita de sirop de agave

Smoothie impotriva acneei

Acneea pare a fi o problema care da batai de cap multor femei, chiar si dupa ce trec de varsta adolescentei. Ei bine, afla ca exista un smoothie care iti poate fi unul dintre aliatii in lupta contra acestei probleme atat de suparatoare. Printre ingredientele principale ale bauturii se numara: mango, ulei de peste si iaurt. Fructul de mango intervine cu vitaminele B6, C si E, care contribuie la mentinerea unui aspect sanatos al pielii, iar uleiul de peste contine Omega 3, care diminueaza efectele acneei.

Reteta:

• 1 lingura de ulei de peste
• ½ de cana de iaurt simplu, degresat
• ½ de cana de bucati de mango inghetat
• ½ de pahar de suc de portocale
• gheata
• frunze de menta

Remediu pentru tenul uscat si iritat

Avocado este un fruct minune, care poate servi in mult mai multe scopuri decat cel de ingredient principal al deliciosului guacamole. Acest fruct verde contine un numar important de vitamine C, E, si K, care sunt vitale pentru o piele frumoasa, dar mai important sanatoasa. Antioxidantii din avocado iti vor face pielea sa straluceasca de sanatate si luminozitate. In plus, unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de avocado este efectul anti-inflamator, care reduce absorbtia intestinala a anumitor grasimi nocive, provocate de consumul de alcool, stres, fumat sau regimul alimentar nepotrivit.

Reteta:

• 2/3 de cana cu bucati de avocado
• Suc de lamaie
• Miere
• Ghimbir
• 1 cana de mango proaspat
• Gheata

Minunea verde

Aceasta reteta de smoothie contine un element surprinzator pentru unii, insa foarte folositor atat pentru piele, cat si pentru mentinerea sanatatii intregului corp, spirulina. Spirulina este, de fapt, o microalga de culoarea verde-albastra, ce contine vitamine, minerale si antioxidanti, fiind numit un superaliment'. Aceasta se gaseste sub forma de praf sau pastile, fiind disponibil in magazinele naturiste. Combinatia din acest smoothie de spirulina, legume si fructe iti va face pielea sa jubileze de fericire si sa aiba o stralucire naturala.

Reteta:

• 1 cana de arugula
• 1 banana
• 1 cana de mango
• 1 lingura de spirulina
• Apa sau Lapte de cocos, migdale sau orice alt tip de nuci

Smoothie pentru un ten sanatos

Aceasta reteta de smoothie promite sa fie asemenea unui tort, insa fara caloriile care ne fac sa ne simtim vinovate dupa ce ne rasfatam. Laptele de migdale ii ofera o textura cremoasa, iar fructele, un gust proaspat. Lupta impotriva imbatranirii pielii, hidratare, antioxidare si reglarea nivelului de grasimi din organism, toate aceste beneficii sunt oferite de laptele obtinut din migdale. Poti inlocui o intreaga masa cu acest smoothie, pentru ca este extrem de hranitor.

Reteta:

• 1 ½ cani cu apa
• 1 cana cu lapte de migdale
• 1 cana de kale
• 1 cana cu bucati de piersici
• 1 banana
• 1 cana de seminte de ovaz crude
• ¼ de cana cu orice fel de fructe uscate
• ¼ de cana de migdale

Remediu pentru tenul cu probleme

Uleiul de cocos, ingredientul cel mai important al acestui smoothie, vine in ajutorul tenului afectat de diverse probleme. Acidul lauric continut in uleiul de cocos detine proprietati antimicrobiale, care actioneaza direct asupra celulelor epidermei. De asemenea, nuca de cocos are un apoart important de Vitamina E, care accelereaza procesul de regenerare a tenului.

Reteta:

• 2 cani de kale proaspat
• 2 cani cu apa
• 2 cani cu bucati de ananas
• 1 banana
• 2 linguri de ulei de cocos

Spanac pentru reducerea pungilor de sub ochi

Este alimentul preferat al lui Popeye, insa spanacul poate fi folosit pentru combaterea a numeroase alte probleme, incluzand neplacerile legate de ten. Acest remediu verde contine Vitamina K, care ajuta la coagularea sangelui si intareste peretii vaselor sangvine, actiuni care au drept efect diminuarea pungilor/cearcanelor de sub ochi. In plus, spanacul te ajuta sa iti pastrezi tenul curat si intensifica circulatia sangelui. Aceasta reteta de smoothie verde itiva oferi ingredientele necesare pentru ca tenul tau sa fie luminos pe parcursul intregii zile.

Reteta:

• 250 de ml de apa de cocos
• 2-3 legaturi de spanac proaspat
• Sucul de la o lamaie
• ½ de cana cu bucati de mango
• ¼ de avocado
• Ghimbir
• Menta
• Stevia sau miere pentru a indulci

Smoothie pentru un ten impecabil

Capsuni si castraveti – aceste ingrediente se gasesc acest smoothie, pentru a te ajuta sa iti mentii tenul impecabil. Acestea contin vitamine si elemente ce actioneaza asemeni unor detoxifianti ai organismului. Vitamina C, gasita in mari cantitati in capsuni, curate pielea tenului, in acelasi timp mentinand-o tanara.

Reteta:

• ¾ de cana cu capsuni inghetate
• ½ cana cu castraveti, decojiti si taiati
• 1 banana inghetata
• 1 ½ de cana cu lapte de migdale
• 1 ½ de cana de kale sau spanac

Struguri pentru sanatatea tenului

Acesta reteta de smoothie contine ingrediente bogate in Vitamina E, precum spanacul, cat si struguri, care contin antioxidanti, cu efect anti-inflamator. De asemenea, strugurii vor indulci aceasta bautura sanatoasa, pentru a o savura pe deplin.

Reteta:

• 2 cani de spanac proaspat
• ¼ de avocado
• ½ de cana de struguri
• ½ de cana de capsuni inghetate
• 1 lingura de unt de migdale
• 1 cana cu apa

Text: Natalia Muntean

Foto: Glass of fresh blueberry smoothie with blueberries from Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK