Iată câteva obiceiuri care te fac să arăți mai tânără și pe care merită să le adopți și tu:
Zâmbește!
Da, poate suna banal însă zâmbetul chiar face diferența. Chiar dacă ai o zi mai proastă, nu uita să zâmbești. Este dovedit faptul că persoanele care zâmbesc arată mult mai tinere fațâ de cele care nu zâmbesc.
Hidratează-ți pielea în mod regulat
Curățarea și hidratarea te ajută să-ți protejezi pielea, dar și să o păstrezi frumoasă. Folosește un demachiant care îți curăță fața cu blândețe. Evită loțiunile tonice pe bază de alcool.
Machiază-te mai puțin
Evită machiajele puternice sau acele greșeli care în mod inerent te îmbătrânesc. Alege nuanțe de roz, care se potrivesc cu nuanța pielii tale. Mai puțin machiaj te va face să arăți mult mai fresh întreaga zi.
Fă exerciții
Un antrenament făcut în mod regulat poate încetini procesul de îmbătrânire. Exercițiile te feresc de pierderea masei musculare și chiar te poți odihni mult mai bine.
Iluminează-ți ochii
Alege nuanțe perlate de șampanie și aplică în colțul interior al ochiului, dar și sub sprâncene. Pentru fardul de ochi, alege nuanțe neutre precum maro deschis, quatz, taupe și formule mate.
Nu te feri de antioxidanți
Antioxidanții precum vitamina A și C te ajută să îți păstrezi pielea mult mai tânără și sănătoasă. Dietele bogate în antioxidanți te ajută împotriva degradării provocate de soare și a mediul înconjurător. Mănâncă portocale, căpșuni, afine, ardei gras și spanac.
Evită să folosești prea mult anticearcăn
Dacă folosești în exces anticearcăn, tenul tău riscă să nu arate întocmai în regulă. Aplică mai întâi o bază, care să-ți hidrateze tenul. Anticearcănul ar trebui aplicat după fond de ten, nu înainte.
Fă-ți somnul de frumusețe
Somnul de frumusețe nu mai este un mit și chiar te poate ajuta să arăți mult mai tânără. Corpul tău are nevoie între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Producția de colagen crește în timpul nopții, iar lipsa acestuia duce doar la apariția unor riduri mult mai evidente.
Bea mai puțin alcool
Alcoolul poate avea un efect negativ asupra corpului tău. Te poate deshidrata și crește riscul apariției inflamației, amândouă accelerând îmbătrânirea și apariția ridurilor. Este indicat să bei moderat, alături de multă apă.
Mănâncă mai multe verdețuri
Vitamina K, care se regăsește în legumele verzi, ajută la coagularea sângelui. Licopenul din roșii te protejează de razele ultraviolete. Consumul de fructe și legume te ajută să ai o piele mult mai sănătoasă.
Mănâncă pește gras
Somonul este bogat în dimetiletanolamină, o componentă care stimulează masa musculară. Dacă mănânci pește gras de două ori pe săptămână vei avea parte doar de beneficii.
Renunță la zahăr și sare
Zahărul și sarea în exces pot crește riscul inflamațiilor din corp, lucru care accelerează procesul de îmbătrânire. Inflamațiile produc enzime care distrug colagenul din piele. Acest lucru duce la o piele lipsită de fermitate.
Redu nivelul de stres
Studiile au arătat faptul că stresul chiar îți îmbătrânește celulele, dar totul se poate schimba cu ajutorul unor reguli în stilul tău de viață, reguli care includ și gestionarea stresului. Atunci când reduci stresul, reduci și hormonii acestuia precum adrenalină și cortizol și activezi endorfinele, analgezicele naturale din corpul tău care te fac mult mai tânără.
Meditează sau fă yoga
Meditația încetinește prin reducerea stresului și ameliorarea stării de bine. Aceste tehnici te ajută să te relaxezi, dar și să te deschizi mult mai mult, ceea ce te poate face mai calmă.
Bea mai multă apă
Aparent un obicei banal, însă trebuie să ne hidratăm tot timpul. Cu cât te hidratezi mai mult, cu atât pielea ta va arăta mai tânără. În plus, îți poți spori nivelul de energie.
Poartă ținute colorate
O explozie de culori cu siguranță te ajută să ieși din anonimat, dar nu trebuie să porți culori puternice din cap până în picioare. Îți poți accentua ținuta doar cu un accesoriu colorat, iar în rest să ai o ținută neutră.
Accesorizează
Arată-ți personalitatea prin alegerea unor accesorii amuzante. Dacă ai o ținută clasică, care va fi întotdeauna la modă, un accent interesant îți va plasa ținuta într-o notă modernă.
Renunță la relațiile toxice
Ai grijă la relațiile care pot fi toxice și concentrează-te pe cele care sunt sănătoase atât pentru corpul tău, cât și pentru mintea ta. Relațiile pozitive duc și la o energie pozitivă. Iubirea și aprecierea din partea celorlalți te fac mult mai fericită, relaxată, dar și atractivă.
Citește și:
Rutina de îngrijire coreeană în 10 pași, pentru un ten superb și sănătos
Foto: Arhiva ELLE