Misiune: un trup irezistibil

Alcool? Ii poti spune adio. Carne rosie? No way. Faina, glucide, carbohidrati? Nu, nu si iar nu. Cafea, ciocolata? Doar in vis… Stiu, e greu, dar daca vrei cu adevarat sa-ti transformi corpul si viata trebuie sa respecti cu strictete regulile noastre. In schimb, iti facem citeva promisiuni seducatoare: in numai doua saptamini iti garantam o silueta supla si rafinata, ca a lui Cate Blanchett la Premiile Oscar, o aparitie fascinanta, ca a Angelinei Jolie la bratul lui Brad Pitt, o energie debordanta, ca a Madonnei in toate … aparitiile sale. Esti pregatita?

O piele stralucitoare…

Maseaza-ti corpul in intregime, de la picioare spre umeri, zilnic, cu o perie de corp din par natural sau cu o manusa de masaj. Energizeaza tesutul epitelial, stimuleaza procesul de regenerare celulara, accelereaza circulatia sanguina si drenajul limfatic. „Glandele limfatice nu sint prevazute cu o pompa naturala care sa asigure circulatia de intoarcere, deci presiunea exercitata prin aceste miscari de masaj este singura modalitate de a stimula circulatia limfatica, explica Dr. Sally Penford, de la International Dermal Institute.

Dimineata, sub dus, foloseste un gel exfoliant, pentru a-ti improspata corpul si pentru a indeparta celulele moarte. Evita produsele agresive (cu microgranule din seminte de alune sau simburi de caisa) care zgirie si irita pielea. Cel mai grozav exfoliant, in opinia unanima a dermatologilor, este sarea de mare, care, in plus, furnizeaza toate mineralele esentiale de care pielea noastra are nevoie in sezonul cald. Atentie, insa, sarea e hidrosolubila. Deci, pentru maximum de beneficii, fie amesteci sarea de baie cu ulei de masline (regenerant) sau de jojoba (anticelulitic), fie alegi un produs gata preparat si-l masezi pe pielea uscata, chiar inainte de dus.

Aplica lotiunea de corp pe pielea umeda, la aproximativ trei minute dupa ce ai iesit de sub dus. In felul acesta, agentii de hidratare vor patrunde in straturile profunde, iar stropii de apa care se evapora ii vor „fixa in piele.

Maseaza-ti corpul cu miscari usoare, de jos in sus. Nu e adevarat ce se spune, ca pentru a disloca depozitele de grasime trebuie sa masezi zona cu putere. Dimpotriva, cu cit miscarea e mai agresiva, cu atit se acumuleaza mai multe toxine in zona respectiva. Circulatia limfatica (aceasta ne intereseaza in tratamentul anticelulitic) se stimuleaza prin presiuni usoare, ritmice. Pentru a tonifia pielea se recomanda miscari circulare, de suprafata, care sa stimuleze circulatia sanguina in straturile superioare ale pielii, nu in tesutul adipos.

Relaxeaza-te. Tensiunile musculare datorate stresului determina acumularea de toxine in organism. Rezultatul: o piele terna, lipsita de stralucire si o retentie de apa chinuitoare. Dar a te relaxa nu inseamna a lenevi. Exercitiul fizic arde grasimile, tonifica tesutul muscular (de suport) si iti imbunatateste respectul de sine.

Alimentele bogate in acizi grasi Omega 3, 6 si 9 stimuleaza producerea de colagen si elastina, esentiale pentru fermitatea si sanatatea pielii. La polul opus, consumul de cafea, alcool si alimente procesate, precum si nicotina din fumul de tigara nu fac casa buna cu tineretea si frumusetea.

Brate tonifiate

Hai sa vedem: presupunind ca mergi la gym de trei ori pe saptamina, asa cum scrie la carte, cite minute din rutina ta de antrenament sint dedicate bratelor? Dar din cea cosmetica? Cinci? Zece minute? E mult prea putin, crede John Osrum, fitness trainer-ul celebritatilor londoneze. „E ca si cind ai cumpara un televizor ultraper­formant si ai lasa folia de protectie lipita pe ecran. De azi inainte va trebui sa le aloci intre 15 si 20 de minute, in fiecare zi. Specialistii nostri au intocmit un program special, care iti garanteaza in numai 2 saptamini umeri si brate superbe, perfecte pentru cea mai colorata rochie cu bretele.

In primul rind, trebuie sa arzi tesutul adipos care iti mascheaza musculatura. Combina efortul aerobic cu o dieta echilibrata si completeaza-l cu exercitii cu gre­u­tati. E bine sa cresti greutatea ganterelor din trei in trei zile, cu cite 250 de gra­me, pentru o mai buna definitie musculara.

Dimineata, dupa fiecare dus, executa trei serii a cite 15 exercitii pentru brate, pe marginea cazii: stind cu spatele la cada, bratele sprijinite pe margine, coatele lipi­te de trunchi, coboara trunchiul vertical in jos, indoind genunchii, pina ce sezutul atinge podeaua. Prin incordarea bratelor, impinge trunchiul in sus, la pozitia initiala.

Foloseste zilnic o crema cu proprietati de tonifiere (Dove Firming Lotion – reda fermitatea pielii ca si cind ar sculpta silueta ; YSL Profil Minceur – un veritabil antrenor cosmetic).

Petele rosiatice care apar vara in partea superioara a bratelor (Keratosis Pillaris) se datoreaza inflamarii radacinii firului de par. Foloseste de doua ori pe saptamina un exfoliant (LOréal Exfotonic; Clarins Gommage Exfoliant Peau Neuve; Lancôme Gommage Caresse, care elimina celulele moarte si accelereaza regenerarea celulara) si aplica un balsam hidratant pentru corp (Green Mama – vindeca iritatiile si ranile minore ale pielii, datorita proprietatilor remineralizante si sebostatice).

Abdomen Plat

Evident, nu te poti dezbraca in costum de baie (nici macar in unul intreg) fara un abdomen tonifiat, suplu si perfect plat. Iata ce trebuie sa faci:

Bea zilnic trei cani de ceai de pa­padie. Este un remediu testat de zeci de generatii de top-modele. Are un gust amarui, nu tocmai placut, dar com­bate fara egal retentia de apa, ba­lo­narea si crampele abdominale, datorita proprietatilor drenante si laxative.

Una dintre cele mai usoare si rapide metode de tonifiere a abdomenului spune sa stai pe o minge de fitness ori de cite ori lucrezi la calculator sau te uiti la televizor. Am testat metoda timp de o saptamina, cite o ora pe zi, si iti garantam ca functioneaza.

Aboneaza-te la un curs de yoga sau Pilates. Sint cele mai eficiente tehnici de fitness pentru tonifierea musculaturii abdominale si a spatelui si pentru corectarea posturii defectuoase.

Aplica dimineata si seara, prin miscari circulare de masaj, o crema speciala pentru eliminarea depozitelor de grasime de la nivelul abdomenului sau un ulei drenant .

Leaga-ti strins in jurul taliei o sfoara. Ori de cite ori vei relaxa musculatura abdominala sau o vei bomba, sfoara se stringe si iti aminteste ca trebuie sa-ti corectezi pozitia. In felul acesta iti vei lucra musculatura fara sa-ti dai seama.

Coapse suple

Cum sa-ti modelezi coapsele in timp record, in asa fel incit sa para mai zvelte, mai lungi, mai tonifiate si mult mai sexy ca inainte?

Pentru a avea picioare frumoase e suficient sa faci o plimbare de o ora, in ritm sustinut, de patru-cinci ori pe saptamina. Rezultatele se vad in aproximativ doua saptamini.

Stai toata ziua pe scaun, in fata calculatorului? Profita de orice ocazie (esti in pana de inspiratie, vorbesti la telefon etc.) si antreneaza-te. Aseaza-te cit mai aproape de marginea scaunului si intinde-ti picioarele in fata. Apoi ridica-le la 45 de grade, prin incordarea musculaturii coapselor. Cinci minute de antrenament, de doua ori pe zi ,dau rezultate.

Nu ai timp sa mergi la gym? Sari coarda, ca in copilarie. Incepe cu cinci minute in fiecare dimineata. Pare putin, dar efortul echivaleaza cu 15 minute de alergare pe banda stationara.

E adevarat, tratamentele specializate la saloanele de infrumusetare nu au rezultate imediate, dar iti dau o motivatie consistenta. In plus, sint foarte placute.

Maseaza-ti picioarele in fiecare seara cu ulei de grapefruit si bergamota. In numai 10 zile pielea va fi mai catifelata si mai elastica.

Un posterior perfect

Vrei un posterior ca al lui Kylie Minogue? Ei bine, ai ceva de lucru:

Incepe prin a-ti pune corpul in valoare. Intra intr-un magazin de lenjerie si incear­ca toate modelele de bikini pentru a vedea care te avantajeaza.

In fiecare zi executa 3 serii a cite 15 semigenuflexiuni pe un picior. (Stind, cu picioarele departate la nivelul umerilor, abdomenul si fesele incorda­te. Ridica un picior prin indoirea genunchiului. Coboara, ca si cind ai vrea sa te asezi pe un scaun, apoi ridica-te in pozitia initiala.)

Sedintele de electrostimulare dau cele mai bune rezultate pe muschii fesieri. Fiind o grupa musculara mare, raspunde foarte prompt contractiilor repetate.

Nu uita sa folosesti un produs anticelulitic, dimineata si seara, timp de doua sapta­mini.

Lioara Bradu

Foto: Dreamstime
 

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK