Otet de mere
Otetul de mere stimuleaza reinnoirea celulelor pielii si asista digestia grasimilor.
Morcovi
Continutul de provitamina A din morcovi previne imbatrinirea prematura.
Citrice
Citricele precum lamiile, portocalele sau grapefruitul stimuleaza productia de colagen si astfel pielea devine mai neteda.
Usturoi
Cu toate ca are un miros intepator, usturoiul grabeste vindecarea tesuturilor si combate ridurile.
Iaurt natural
Iaurtul asigura o digestie usoara datorita continutului de probiotice (bacterii bune) si sprijina sistemul imunitar.
Rosii
Rosiile au un continut remarcabil de vitaminele A, C si potasiu, elemente care ajuta parul si tenul sa arate superb.
Cartofi dulci
Cu un continut ridicat de vitamina A, cartofii dulci sint o arma redutabila in lupta cu imbatrinirea.
Germeni de grau
Daca nu stii cum sa scapi de acnee, incearca sa incluzi in dieta ta doua-trei lingurite de germeni de griu zilnic.
Sparanghel
Sparanghelul este esential pentru ten si par deoarece contine vitamina E, care ajuta la constructia tesuturilor si previne ridurile.
Nuci
Nucile abunda in vitamina B, care stimuleaza cresterea parului si imbunatateste aspectul tenului uscat.
Avocado
Acest fruct este bogat in grasimi monosaturate, benefice frumusetii. Dar pentru ca este hipercaloric, nu este recomandat sa maninci mai mult de un avocado pe zi.
Muraturi
Precum iaurtul, muraturile sint bogate in bacterii bune (probiotice), care sustin sanatatea tubului digestiv.
Peste
Cu toate ca somonul si tonul sint alimente care sustin frumusetea, continutul de Omega 3 este mult redus la pestele din crescatorii. „In general, conservele nu sint bune, dar exceptia o constituie conserva de sardine deoarece contine Omega 3 cu lant lung de carbon, vitamina D, calciu, fosfor si proteine de foarte buna calitate’, spune dr. Mencinicopschi.
Carne alba
Carnea de pui, de curcan, strut sau fazan este bogata in fibre, ideala pentru sistemul muscular. In plus, proteinele din carne ajuta la intarirea unghiilor si a parului.
Carne rosie
Cu toate ca este de multe ori blamata de nutritionisti, carnea rosie de minzat sau de porc slab poate fi sanatoasa daca mincam o cantitate de dimensiunea unui pachet de carti de joc.
Migdale
„Migdalele sint o sursa excelenta de acizi grasi, vitamina E si seleniu. Aceste gustari mentin pielea fina, tinara si supla’, spune dr. Wissam Taleb.
Ciuperci
Ciupercile au compusi cu proprietati antiaging care imbunatatesc metabolismul celular al pielii.
Fructe de mare
Fructele de mare contin acizi si zinc, astfel imbunatatind structura pielii, previn deshidratarea tesuturilor epiteliale si intaresc sistemul imunitar.
Marar
Acest condiment ne stimuleaza productia de estrogen, hormonul feminin care regleaza supletea pielii.
Lactate
„Lactatele degresate sint ideale atunci cind iti doresti sa slabesti, dar te ajuta si sa fii mai frumoasa prin imbunatatirea aspectului parului, datorita continutului bogat in vitamina B’, explica dr. Wissam.
Fructe goji
Acest fructe miraculoase contin o cantitate impresionanta de acizi grasi, minerale, aminoacizi, antioxidanti si au o multitudine de beneficii, de la echilibrarea nivelurilor hormonale pina la regenerarea structurilor de ADN. Insa pentru frumusete, fructele goji sporesc productia de colagen, reduc inflamatiile si imbunatatesc circulatia capilara, astfel prevenind caderea parului.
Ardei gras
Ardeiul gras contine o cantitate generoasa de beta-caroten si vitamina C, indiferent de culoare. Insa cel mai bogat este ardeiul gras rosu, care cu 100 de grame iti asigura tot necesarul zilnic de vitaminele A si C.
Broccoli
Aceasta leguma abunda in acid folic, fibre si vitaminele C si A (sub forma de beta-caroten). Poate constitui o sursa importanta de calciu pentru persoanele cu intoleranta la lactoza.
Lavinia Gogu
Foto: after six oclock diet – happy woman with fruits and vegetables from Shutterstock