Vitaminele sunt esentiale, atat in frumusete cat si in mentinerea unui organism sanatos. Insa, daca nu stii exact pe care sa le alegi si de care ai mai mare nevoie, arunca o privire la lista noastra de vitamine si minerale pentru fiecare dintre aspectele frumusetii si ale sanatatii.
Par, piele si unghii
Parul spune foarte multe despre sanatatea ta, asa ca, daca ai deficiente de anumite vitamine si minerale, suvitele tale nu vor straluci si nu vor avea elasticitate. Multivitaminele care contin B-uri sunt cele mai potrivite in aceasta situatie.
Ce vitamine sa iei:
Biotina: Vitamina numarul unu pentru cresterea parului.
Zinc: Atunci cand avem deficienta de zinc, culoarea parului nostru paleste.
Vitamina D: Ajuta la deschiderea foliculilor de par.
Vitamina E: Confera parului stralucire si elasticitate.
Magneziu: Pentru un par mai puternic.
Fier: Incurajeaza cresterea parului
Citeste si:
Adevarul despre multivitamine
Energie
Energia care vine din interiorul corpului nostru este mai buna decat energia data de cafea sau alte stimulente.
Ce vitamine sa iei:
Vitamina B12 activa
Acid folic
Coenzima Q10
Somn
Cateva ore de somn linistit sunt mai bune si mai folositoare decat 8 ore de somn in care te intorci de pe-o parte pe alta. Anumite deficiente de vitamine si minerale pot intrerupe o noapte linistita de somn.
Ce vitamine sa iei:
Melatonina
Magneziu
Vitamina B3
Vitamina D
Citeste si:
5 semne ca nu consumi suficiente vitamine
Dieta/Sistem imunitar
Cand vine vorba despre regimul nostru alimentar, nu conteaza numai ce consumam, dar si ce absoarbe corpul nostru si ce elimina.
Ce vitamine sa iei:
Vitamina B1, B3, B6
Vitamina C
Vitamina E
Vitamina A
Vitamina D
Fier
Seleniu
Zinc
Foto: Shutterstock