Fructe si legume care intineresc tenul

Pana si ciocolata ne promite un oarecare continut de antioxidanti, dar nimic nu poate egala beneficiile legumelor si fructelor consumate zi de zi. Dar care sunt acelea care promit cel mai mult?

ELLE ti-a pregatit o lista cu cateva fructe si legume pe care trebuie sa le consumam, pentru un ten frumos.

Pe langa masajul facial la care femeile ar trebui sa recurga mai des si lasand la o parte produsele cosmetice sau tratamentele profesionale pe care te testam la salon, alimentatia joaca un rol important in mentinerea tineretii pielii si ne place sau nu, imbatranim exact cum meritam!

Vestea buna este ca, mai nou, romancele au inceput sa inteleaga importanta alimentatiei si cum se rasfrange aceasta asupra calitatii vietii. Vorbim din ce in ce mai mult de o viata sanatoasa si un stil verde de viata si asta este imbucurator! Militand pentru o nutritie sanatoasa si visand la o piele mereu tanara, ca la 20 de ani, cautam aliati care sa lupte impreuna cu noi. Iti divulgam cateva fructe si legume care ne mentin pielea frumoasa, care intineresc tenul si sporesc pofta de viata.

Legume verzi

In aceasta categorie putem include toate legumele verzi din familia Brassica (varza, conopida, varza de Bruxelles sau kale) si andivele, radicchio sau banala salata verde, populare deja in toate recomandarile de superalimente. Legumele verzi sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanti si fito-compusi care lupta impotriva unei liste lungi de afectiuni si care ajuta productia de colagen sau refacerea tesuturilor pielii.

Datorita continutului bogat in coenzima Q10, broccoli trebuie sa ocupe un loc fruntas in arsenalul tau anti-imbatranire. Adesea introdusa in cremele antirid si prezenta insuficient in organismul uman, coenzima Q10 actioneaza incetinind procesul de imbatranire si accelerand procesul de refacere al pielii. Astfel, celulele tale vor fi echipate sa reziste in fata stresului provocat de radicalii liberi.

Spanacul abunda in vitamina E – un ingredient obisnuit al produselor antirid, despre care se spune ca reduce adancimea ridurilor profunde si care are un efect general de intinerire a pielii. Mai mult, spanacul ajuta activitatea celebrala si reduce riscul mai multor tipuri de cancer.

Fructele si legumele rosii

De la capsuni, fructe de padure, la rosii si sfecla, fructele si legumele rosii sunt alegeri istete pentru un regim bogat in nutrienti si, mai ales, in antioxidanti. Cele mai multe fructe rosii contin licopen si antocianine, compusi care fac minuni nu doar in lupta cu efectul radicalilor liberi, ci si impotriva unor tipuri de cancer sau boli de inima.

Sunt slabe sansele ca rosiile sa nu troneze saptamanal pe lista ta de cumparaturi. Continutul bogat in licopen al rosiilor ajuta in lupta cu radicalii liberi, cei care ne afecteaza sistemul imunitar si sanatatea celulelor. Licopenul este recunoscut drept un antioxidant eficient resposabil de reputatia impecabila a rosiilor de a proteja organismul in fata procesului de imbatranire, dar si in prevenirea cancerului sau tratarea inflamatiilor.

Capsunile si ciresele sunt o alta sursa importanta de Vitamina C, cea responsabila cu stimularea productiei de colagen si care sustine functionarea eficienta a sistemului imunitar. Nu le rata!

Citricele abunda in vitamina C si au proprietati remarcabile in prevenirea cancerului, imbunatatirea activitatii cardiace si a sistemului imunitar. Te poti infrupta fara grija din portocale, mandarine, pomelo sau grepfruit si, taiate in felii subtiri, le poti folosi pe post de masti naturale pentru fata. Grepfruit-ul este faimos si pentru contributia sa la pierderea in greutate, datorita continutului de enzime care stimuleaza metabolismul.

Dacă ești interesat de beneficiile fructelor, vezi ce proprietăți au fructe exotice precum kumquats, jackfruit sau litchi!

Mancam mai bine, aratam mai bine!

Foto: Sexy Woman Eating Strawberry from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro